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清淡飲食是指口味比較清淡,但富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物。

清淡飲食是指食物中含有的油分以及糖分比較少,口味比較清淡。但是清淡飲食比較能體現(xiàn)食物的真實(shí)味道,還可以保存食物的營(yíng)養(yǎng)成分,清淡飲食還需要保證食物多樣化,應(yīng)做到膳食平衡,食物中需要含有維生素、蛋白質(zhì)、膳食纖維等成分,才能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還不會(huì)增加身體負(fù)擔(dān),常見食物包括蘋果、西紅柿、大蝦、芹菜等,但是任何食物都需要控制攝入量,不可以暴飲暴食,以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)。

清淡飲食中不含有油膩及辛辣的食物,比如油條、肥肉、炸雞、辣椒、大蒜、麻辣火鍋等,此類食物都比較刺激,過量食用則容易對(duì)胃黏膜造成刺激,使其出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐等不良反應(yīng),對(duì)自身的健康造成比較大的影響。

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