腳抽筋的自救方法主要有加強(qiáng)保暖、熱敷、按摩、拉伸、調(diào)理飲食等。如果癥狀持續(xù)不減，要及時(shí)前往醫(yī)院就醫(yī)。
1、加強(qiáng)保暖：
腳抽筋可能是因受涼導(dǎo)致血管收縮引起的，可以通過加強(qiáng)足部的保暖，促進(jìn)血管擴(kuò)張，幫助改善癥狀。
2、熱敷：
如果是因受涼引起的，也可以對(duì)局部進(jìn)行熱敷緩解，能夠促進(jìn)血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，緩解不適。
3、按摩：
進(jìn)行腳部按摩，可改善局部的血液循環(huán)，幫助緩解腳抽筋的現(xiàn)象。
4、拉伸：
在運(yùn)動(dòng)時(shí)如果姿勢(shì)不當(dāng)，也可能會(huì)引起腳抽筋，可以通過拉伸，幫助緩解腳抽筋的情況。
5、調(diào)理飲食：
當(dāng)缺乏維生素D和鈣時(shí)，可造成肌肉神經(jīng)興奮性增加，易出現(xiàn)腳抽筋的現(xiàn)象。可以多吃富含維生素D和鈣的食物改善，如魚肉、蛋類、奶酪等。
通過采用以上方式，如果不能使癥狀緩解，可以遵醫(yī)囑服用解痙藥物進(jìn)行治療。
