并不存在牙結(jié)石怎么自己去除的說法，這種說法不準確，牙結(jié)石可以通過戒煙、調(diào)整飲食、加強口腔衛(wèi)生管理，噴砂洗牙法、超聲波洗牙等方式改善，如果有不適癥狀，建議立刻就醫(yī)。
1、戒煙：
煙中含有尼古丁、一氧化碳、焦油等有害物質(zhì)，長時間吸煙容易導致牙齒顏色變黃，也會增加牙結(jié)石的出現(xiàn)幾率，因此需要及時戒煙。
2、調(diào)整飲食：
日常生活中應減少含糖食物和碳酸飲料的攝入，特別是奶糖、巧克力、奶油蛋糕等，可以吃一些高膳食纖維的食物，比如芹菜、火龍果等，高膳食纖維類的食物充分咀嚼后有利于牙面清潔。
3、加強口腔衛(wèi)生管理：
若長期不刷牙不漱口，則會引起牙結(jié)石，因此日常生活中應養(yǎng)成勤漱口、勤刷牙等良好口腔衛(wèi)生管理方式，以減少牙結(jié)石的形成。
4、噴砂洗牙法：
此方式能夠?qū)⒏街谘例X上的茶垢、煙垢以及食物軟垢等清理干凈，從而達到去除牙結(jié)石的作用。
5、超聲波洗牙：
該方式可以利用超聲波的高頻振蕩作用，高效去除牙結(jié)石、牙菌斑。
如果出現(xiàn)牙結(jié)石，建議在醫(yī)生指導下選擇適合自己的方式進行改善，切不可盲目輕信偏方或濫用藥物。
