天堂中文8资源在线8,国产精品自产拍在线观看,18禁裸男晨勃露j毛免费观看,性色av网站

無氧運動有哪些項目

無氧運動的項目主要有短跑、舉重、跳高、跳遠(yuǎn)、仰臥起坐等,需要結(jié)合個人身體情況,制定適合自己的運動計劃。

1、短跑:

短跑動作簡單,運動時間較短,主要靠無氧代謝功能進(jìn)行運動,所以屬于無氧運動。

2、舉重:

此運動需要兩腳與肩同寬,然后手舉杠鈴超過頭頂,完成整個運動。

3、跳高:

此運動是通過跳躍的方式跳到指定地方,也是通過無氧代謝功能進(jìn)行運動,也是無氧運動中的一種。

4、跳遠(yuǎn):

此運動屬于肌力訓(xùn)練,會導(dǎo)致肌肉收縮,也屬于無氧運動。

5、仰臥起坐:

需要仰臥于地墊,屈膝90度,腳平放在地面上,利用腹肌、腰肌等完成一系列運動。

運動期間,要注意個人護(hù)理工作,應(yīng)及時補水,以免出現(xiàn)脫水癥狀,還要適當(dāng)調(diào)整飲食,多吃一些營養(yǎng)物質(zhì)豐富的食物,包括小米粥、八寶粥、燕麥粥等。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團隊

掃碼關(guān)注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 吴江市| 墨竹工卡县| 宜黄县| 孝昌县| 淄博市| 腾冲县| 安福县| 保定市| 上林县| 龙江县| 渭源县| 康平县| 南召县| 安阳市| 常熟市| 桦甸市| 永泰县| 天津市| 牡丹江市| 衡山县| 延川县| 和硕县| 金溪县| 衡东县| 偏关县| 尖扎县| 花莲市| 濉溪县| 娱乐| 长海县| 襄汾县| 沧州市| 怀化市| 钦州市| 平顶山市| 合川市| 修武县| 罗田县| 皋兰县| 敖汉旗| 庆城县|