骨骼退化一般是在30-40歲之后，成骨的速度逐漸慢于骨量的流失，出現(xiàn)骨流失；60-70歲之后，老年人骨量流失越來(lái)越快，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。
能夠引發(fā)骨骼退化的原因比較多，較常見(jiàn)的是因?yàn)槿梭w的老化所發(fā)生的骨骼退化。隨著人年齡的增長(zhǎng)，身體的組織結(jié)構(gòu)會(huì)逐漸發(fā)生氧化，而人體的軟骨會(huì)發(fā)生明顯的鈣化性改變，特別是關(guān)節(jié)軟骨的質(zhì)量會(huì)下降，軟骨的周?chē)蜁?huì)出現(xiàn)明顯的骨骼退化現(xiàn)象。
骨骼退化是人體正常的退化過(guò)程，建議保持良好的休息，增加營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充鈣質(zhì)，多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。可以吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)肉等，不需要服用過(guò)多的保健品和補(bǔ)品。想要避免骨骼老化速度快，應(yīng)該減少糖類(lèi)物質(zhì)的攝入，因?yàn)楣趋赖闹饕M成部分是鈣質(zhì)以及膠原蛋白，鈣質(zhì)附著在膠原蛋白生成的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)上，維持基本的框架。大量攝入高糖食物，會(huì)降低膠原蛋白的彈性和柔軟度，使骨頭更容易退化。
