懷孕前三個月需要補充蛋白質、膳食纖維、葉酸等,一般用補充葉酸。
1、蛋白質:
在懷孕期間,由于胎兒的發育,孕婦需要增加營養,此時需要補充蛋白質,可以多吃一些富含蛋白質的食物,比如雞蛋、魚肉等,補充優質的蛋白質有利于胎兒腦部的發育,而且攝入足夠的蛋白質還可以為母體增加營養,補充能量,維持健康。
2、膳食纖維:
在懷孕期間還要適當的補充一些膳食纖維,可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜,比如西紅柿、黃瓜、蘋果等,能夠達到營養均衡,還可以使孕婦相對穩定的攝入營養物質,這些食物中所含有的膳食纖維也比較多,適當的吃一些,能夠促進胃腸道的蠕動,從而促進排便,可以預防孕婦便秘。
3、葉酸:
葉酸通常是水溶性的B族維生素,是機體細胞生長和繁殖所必需的物質,對于孕婦以及胎兒的生長發育起著至關重要的作用,如果孕婦在懷孕期間適當的補充葉酸,能夠有效的防止新生兒體重過輕、早產以及嬰兒腭裂等先天性畸形,還可以促進胎兒的生長發育,有效的預防胎兒神經管畸形等。
除以上常見的補充物質外,還需要補充鐵元素等,在懷孕期間需要養成良好的生活習慣,保證充足的睡眠,避免過度熬夜。