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在日常的生活里,出現(xiàn)失眠的患者主要是由于日常的生活壓力過大,過度緊張,過度勞累導(dǎo)致的。頻繁的失眠是屬于神經(jīng)衰弱。患有神經(jīng)衰弱的患者在日常的生活里,比如情緒激動,壓力過大,思慮過多的時候就會引起睡眠質(zhì)量下降。這種情況可以服用安神補腦液,谷維素和維生素B族調(diào)節(jié)神經(jīng)功能紊亂,這樣睡眠質(zhì)量就會得到改善。

患者最好在日常的生活里多做一些戶外運動,比如打球,跳舞,打太極拳,游泳等運動,是能夠有效提高睡眠質(zhì)量的。在睡覺之前也可以喝一杯溫牛奶,可以起到促進睡眠的作用。

平時在日常的生活里,一定要多吃新鮮的蔬菜和水果,補充維生素,多吃乳制品類的食物和豆制品的食物都是可以提高睡眠質(zhì)量的。

以上內(nèi)容僅供參考

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