吃榛子的危害通常有腹脹、腹痛、血糖升高、肥胖、誘發(fā)脂肪肝等，容易對(duì)自身的健康造成影響。
1、腹脹：
榛子是一種較為常見(jiàn)的食物，如果吃的量比較多，很容易導(dǎo)致消化功能減弱，若食物不能正常被消化和吸收，很容易產(chǎn)生大量的氣體出現(xiàn)腹脹。
2、腹痛：
若一次性吃了大量的榛子，容易增加胃腸道負(fù)擔(dān)，誘發(fā)腹痛的情況發(fā)生。
3、血糖升高：
此食物中含有一定的糖分，如果平時(shí)吃的量比較多，很容易導(dǎo)致血糖升高。
4、肥胖：
榛子里面中的脂肪含量較高，過(guò)量吃會(huì)導(dǎo)致脂肪攝入過(guò)多，導(dǎo)致脂肪過(guò)度堆積，出現(xiàn)肥胖。
5、誘發(fā)脂肪肝：
肝臟是人體的主要代謝器官，長(zhǎng)期吃高脂肪以及高熱量的食物，則會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，還會(huì)增加脂肪肝患病的風(fēng)險(xiǎn)。
患者進(jìn)食任何食物時(shí)都需要控制攝入量，不可以暴飲暴食，在平時(shí)生活中還需要適當(dāng)?shù)膮⒓舆\(yùn)動(dòng)鍛煉，比如慢跑、瑜伽、騎自行車(chē)等，有利于身體健康。
