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女人失眠吃什么食物最有效

對于女性失眠,沒有最有效的食物,一般可以吃荔枝、核桃、牛奶、桂圓、紅棗等來調理失眠。

1、荔枝:荔枝營養豐富,有研究顯示荔枝對腦組織有補養作用,有助于輔助改善健忘、失眠、疲勞等癥狀,提高睡眠質量。

2、核桃:核桃含有一定的褪黑素,可輔助調節人體睡眠節律,有助于促進睡眠,提高睡眠質量。

3、牛奶:牛奶中所含的色氨酸成分可使人產生疲倦感,有一定的鎮靜催眠效果,可使大腦的思維活動受到抑制,進而產生睡意。

4、桂圓:中醫認為桂圓味甘,性溫,歸心、脾經,具有補心脾、益氣血、安神的功效,可用于虛勞、驚悸、怔忡、失眠、健忘等。

5、紅棗:中醫認為紅棗可入心、脾、胃經,具有補脾胃、益氣血、安心神等功效,可用于脾胃虛弱、氣血不足所致的食少便溏、倦怠乏力、心悸失眠等。

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