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• 高血壓怎么調理好？

  高血壓的生活方式的調理有：第一，要注意飲食要清淡，不要攝入太多的鹽、油膩的東西、油炸的東西，還有含糖量高的東西，保持適度的體重是非常重要的。第二，適度運動，中等到高強度的運動對降血壓是非常有益的，可以達到很好的輔助降壓的效果。第三，生活要規律，不要有太大的壓力，生活規律包括按時起居，盡量不要熬夜，如果壓力太大、經常熬夜血壓就不容易降下來。高血壓患者生活方式的調理是非常重要的，甚至比吃藥還要重要。

  

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  劉春萍 主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院

  2021-10-27 12407次

• 有高血壓怎么調理？

  高血壓的患者生活調理，是非常重要的，并不是吃上藥，生活就該怎么樣就怎么樣，不注意了，即使您吃著藥，也要進行生活的調理，這是非常重要的，這屬于非藥物治療，是非常有效的。生活調理包括哪些方面：第一，生活要規律，盡量不要熬夜，盡量不要有太大的壓力，保持平和的心態，思想不要太過緊張，思想太過緊張，血壓就不容易降下來。因為血壓跟交感神經，活性是明顯相關的。第二，要控制自己的體重減肥，對于肥胖的高血壓患者，減肥就非常的有效。那么有研究表明，體重下降5到10公斤，收縮壓可以下降，5到20毫米汞柱。一般的就是認為，男同志腰圍不要超過90厘米，女同志的腰圍不要超過85厘米，這是最起碼的標準。第三，就是飲食，高血壓患者飲食要注意哪些，首先不要吃太多的鹽，不要吃太咸，也就是要清淡飲食。如果攝入太多的鹽分，它會留住很多的水分，讓體內的液體量，血容量明顯地增加，血壓就不好降了。還有吃太多的高脂肪、高蛋白的食品，容易讓我們長胖，而平時缺乏運動，逐漸增加的體重，會讓血壓也逐漸增加。所以平時要清淡飲食，控制自己的飲食。第四，要合理的運動，主要指中強度的運動，包括散步、游泳、慢跑、打乒乓球等等。這種適度的運動，每天堅持30到60分鐘，可以非常好的消耗多余的能量、脂肪等等，對保持體重、控制血壓，是非常有效的。第五，戒煙、限酒，吸煙可以導致動脈粥樣硬化，顯著地加速，當然吸煙不只是，對動脈粥樣硬化會明顯地加速，對其他臟器，都有不良的影響，還有喝太多的酒，攝入太多的酒精，會使心血管事件的發病率，死亡率都顯著地提高。第六，就是有同型半胱氨酸，增高的患者，要多吃新鮮的水果、蔬菜，必要的時候要補充葉酸。

  

  03:26
  劉春萍 主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院

  2020-01-15 533217次

• 高血壓營養調理
  一，控制熱能和體重，肥胖是高血壓病的危險因素之一，肥胖的主要原因是熱量，攝入過多造成的體內多余的熱量能轉化為脂肪儲存于皮下及身體各組織中，從而導致肥胖。二，限鹽，流行病學調查證明，食鹽攝入量與高血壓病的發病呈正相關，食鹽銷售量大的地區高血壓病的發病率顯著升高，一般主張凡有輕度高血壓或有高血壓病家族史的，食鹽攝入量最好控制在每日五克以下，對血壓較高或合并心衰者涉鹽量應更加嚴格限制每日用鹽量以一至二克為宜。三，控制膳食脂肪，食物脂肪的熱能比應控制在25%左右最高不應超過30%，脂肪質量比其數量有更重要的，動物性脂肪含飽和脂肪酸更高，膽固醇導致血栓形成是高血壓。卒中的發病率增加而植物性油脂不飽和脂肪酸較高能延長血小板凝聚時間，抑制血栓形成降低血壓預防腦卒中，故食用油植物油，其他食物也宜用低飽和脂肪酸低膽固醇的植物，如蔬菜、水果、全谷食物與禽獸肉雞等。
  語音時長 2:16”
  鞠延玲 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-09-15 1492次

• 高血壓的調理
  高血壓患者的調理主要是改變不健康的生活方式，首先患者要低鹽低脂飲食，每人每日的食鹽量不超過5-6g，盡量減少高鈉食物的攝入，如腌制品、熏制品等。盡量減少高脂肪食物的攝入，如動物內臟、肥肉、油炸食品等等。其次患者要戒煙戒酒，減輕體重，使自己的體重達到合理的水平?；颊哌€要進行適當規律的體育運動，如快走、慢跑等，建議患者每周的活動量不少于5次，每次在30到60分鐘左右。同時患者要避免情緒激動、長期工作壓力大，保證充足的睡眠等等。
  語音時長 01:21”
  梁菲菲 副主任醫師張家口市第一醫院

  2020-01-21 1779次

• 什么是高血壓的營養治療
  病情分析：高血壓的營養治療，主要是指在用藥的同時要配合飲食調理，應該平衡飲食，控制總熱量，平時的飲食可以以碳水化合物和維生素、礦物質含量豐富的食物為主。意見建議：可以多吃一些谷類的食物，玉米，燕麥，蕎麥等食物，食物方面要粗細搭配，保證維生素，微量元素和膳食纖維的攝入。要多吃綠色蔬菜和維生素c含量豐富的水果，控制脂質含量高食物和鹽分的攝入。
  孫嘉梅 副主任醫師鶴崗市人民醫院

  2020-06-30 803次

• 高血壓如何調理
  病情分析：高血壓是一種需要長期治療的疾病，是一種常見的慢性疾病，主要是因為體循環，動脈血壓增高為主要特征，也是心腦血管病最主要的危險因素，正常人的血壓都會隨著內外環境發生變化，高血壓患者更是要注意控制血壓。意見建議：高血壓的調理除了藥物控制血壓以外，飲食方面要做到低脂，低鹽，低膽固醇的飲食方式，控制情緒，不要過于激動，養成良好的生活習慣。
  王松男 副主任醫師錦州市中心醫院

  2019-04-19 3103次

• 高血壓的營養素
  對于高血壓患者來說，以下的營養素有利于降低血壓:第一，優質蛋白，平時可以多吃一些富含優質蛋白的食物，比如深海魚類、豆質類，還有牛奶等等，可以增強血管彈性，有利于血壓的穩定。第二，維生素c，維生素c能保護動脈的內壁細胞，讓細胞免受有毒物質的侵害，可以抑制高血壓所帶來的一系列的副作用，而且對于降低血壓也
  趙虹 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2021-12-17 1011次

• 營養與高血壓的關系
  兩者是相輔相成的。首先高血壓患者的飲食一定要做到低脂、低鹽、低膽固醇的飲食方式，多吃新鮮的蔬菜水果，特別是富含維生素B比較多的食物，要控制體重，適當的進行體育鍛煉。在營養方面還是要做到全面均衡。高血壓患者目前并沒有特別有效的治療方法，但是很多危險因素會導致高血壓的肥胖，比如過于肥胖，成人的體重增加是
  趙虹 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2021-12-17 214次