一般可以通過調(diào)整情緒、改善環(huán)境、泡腳、改善飲食、口服藥物等方式改善睡眠。
1、調(diào)整情緒：
一般出現(xiàn)了睡眠不佳可能與精神過度緊張因素有關(guān)，此時需要及時調(diào)整情緒，可以通過戶外運(yùn)動、與朋友談心的方式調(diào)整情緒，改善睡眠。
2、改善環(huán)境：
如果環(huán)境過于嘈雜也會影響睡眠質(zhì)量，此時需要及時改善環(huán)境，選擇舒適、安靜的環(huán)境，使機(jī)體處于放松的狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。
3、泡腳：
在睡前可以通過溫水泡腳，能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，緩解疲勞感，起到舒緩的作用，促進(jìn)身體的新陳代謝，對于改善失眠有一定的輔助作用。
4、改善飲食：
在吃晚餐時應(yīng)注意避免吃得太晚，也應(yīng)避免吃得太飽，可以在睡前喝一杯溫牛奶，可以起到輔助睡眠的作用，但是在睡前應(yīng)避免喝濃茶以及咖啡等。
5、口服藥物：
如果患者失眠比較嚴(yán)重，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、甜夢口服液等藥物治療，能夠改善睡眠質(zhì)量。
在日常生活中還應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，定時定點(diǎn)睡覺，在睡前避免玩手機(jī)。
