維生素C吃多了的危害有消化不良、誘發(fā)結(jié)石、引發(fā)溶血、影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收、影響生長(zhǎng)發(fā)育等。在補(bǔ)充維生素C時(shí)，應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用，切勿盲目過(guò)量攝入。如有不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
1、消化不良：
過(guò)量攝入維生素C會(huì)刺激胃腸道黏膜，導(dǎo)致胃腸道蠕動(dòng)加快、胃酸分泌增多，從而引起胃腸道功能紊亂。
2、誘發(fā)結(jié)石：
維生素C在體內(nèi)代謝會(huì)產(chǎn)生草酸，攝入過(guò)多時(shí)，導(dǎo)致草酸排泄增加，容易與鈣離子結(jié)合形成草酸鈣結(jié)晶。
3、引發(fā)溶血：
過(guò)量的維生素C會(huì)使紅細(xì)胞內(nèi)的氧化還原狀態(tài)失衡，破壞紅細(xì)胞的穩(wěn)定性。
4、影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收：
攝入過(guò)多的維生素C可能會(huì)干擾銅、鋅等微量元素的吸收，導(dǎo)致銅、鋅缺乏，出現(xiàn)免疫力下降、味覺(jué)異常等癥狀。
5、影響生長(zhǎng)發(fā)育：
在生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期，過(guò)量的維生素C可能會(huì)影響鈣的吸收和利用，不利于骨骼的正常生長(zhǎng)。
維生素C是一種水溶性維生素，對(duì)于維持人體健康具有重要作用，正常飲食一般不會(huì)導(dǎo)致維生素C過(guò)量。
