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• 吃什么食物有助于長高

  可以吃富含蛋白質(zhì)、維生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、雞蛋、菠菜、大米等，有助于長高、保持營養(yǎng)均衡。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、脂肪等，能夠?yàn)闄C(jī)體合成肌肉以及骨骼發(fā)育提供非常充足的營養(yǎng)物質(zhì)；雞蛋富含人體所必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的最佳來源；菠菜含有豐富的維生素，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等；肉類如魚、蝦、豬肉、牛肉、羊肉等，可以提供豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，有利于長高。除了飲食方面可以促進(jìn)長高以外，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育運(yùn)動，如跑步、健身、打球等，還要注意早起早睡，保證充足的睡眠也對長高有幫助。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 18279次

• 按摩哪些穴位有助于睡眠

  首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷處和枕骨下的凹陷連接的中心點(diǎn)，用雙手中指按揉兩分鐘，具有很好的安眠助眠的效果。第二個穴位叫神門穴，位于手腕橫紋，小指延伸到手掌根部末端的凹陷處，可以掐揉刺激穴位，以達(dá)到輕微的酸麻脹感為宜，每次按摩兩分鐘。這個穴位適合在夜間或者睡前按摩，效果會更好。第三個穴位就是然谷穴，位于足內(nèi)側(cè)緣足舟骨粗隆的下方，找準(zhǔn)這個穴位以后用拇指按壓穴位，要用力，以感覺腿部腎經(jīng)有強(qiáng)烈的酸脹感為宜。注意兩腳的然谷穴都要按摩，效果會更好。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-10-11 26469次

• 多吃哪些食物有助于預(yù)防近視
  飲食方面有所注意，對于預(yù)防近視發(fā)生以及延緩近視度數(shù)增長是有幫助，主要要注意以下幾個方面：第一，要注意減少糖分的攝入，不要吃過甜的食物。這是因?yàn)楦咛秋嬍硶?dǎo)致鞏膜彈性增加，軟化，從而使眼軸過快的增長，形成軸性近視。第二，要多補(bǔ)充鈣質(zhì)，例如可以多吃肉類，蛋類，乳制品，能夠使眼球壁的彈性降低，增加鞏膜的韌性，從而阻止和延緩眼軸的增長，控制近視度數(shù)增長。第三，要多吃富含葉黃素的食物，例如玉米，獼猴桃等，能夠營養(yǎng)視網(wǎng)膜，緩解視疲勞，從而預(yù)防近視。
  語音時長 01:15”
  陶遠(yuǎn) 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第二人民醫(yī)院

  2019-12-19 3327次

• 哪些食物有助于睡眠
  有助于睡眠的食物，具有5-羥色胺功能的食物，5-羥色胺是色氨酸轉(zhuǎn)換而來，具有鎮(zhèn)靜作用，建議多食用一些具有色氨酸的食物。臨床發(fā)現(xiàn)具有色氨酸的食物，像小米、香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、豆腐、熱牛奶等。熱牛奶作為具有放松和誘導(dǎo)睡眠的睡前飲品，牛奶中含有豐富的催眠物質(zhì)：1、促進(jìn)睡眠的5-羥色胺的合成原料色氨酸，能抑制大腦興奮，使人產(chǎn)生疲倦感覺。因?yàn)樽笮彼岬淖饔?，所以只需要一杯牛奶就能夠快速的入睡?、對機(jī)體具有調(diào)節(jié)功能的肽類，含有阿片肽，讓全身產(chǎn)生舒適感，有入睡時解除疲勞的感覺，而且不會成癮。所以建議睡前喝上一杯溫牛奶，是非常有效的。
  語音時長 1:40”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-11-21 33978次

• 多吃哪些食物有助于預(yù)防近視
  病情分析：為了能有效預(yù)防近視，在日常生活中應(yīng)該多吃些紅蘿卜，水果，牛奶，魚蝦，黃瓜，土豆，西紅柿，蘑菇，大豆，芹菜等。這些食物都是富含多種營養(yǎng)成分，經(jīng)常食用有助于提高視力。意見建議：要忌吃辛辣油膩性食物，比如燒烤，辣椒等。平時還要注意眼部清潔衛(wèi)生，避免用臟手揉眼睛，或用衣袖擦眼睛。眼睛要適當(dāng)休息放松，避免長時間用眼過度。
  李振東 副主任醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院

  2020-06-24 1101次

• 哪些食物有助于睡眠
  病情分析：有助于改善睡眠的食物有酸棗仁、桂圓、蓮子、小米、百合、核桃、萵筍、蜂蜜、菠菜、鮮藕、葵花籽、黃金木棗等。意見建議：出現(xiàn)失眠時，要及時調(diào)適焦慮，避免精神高度緊張，保持樂觀的心態(tài)；不熬夜，不晝夜倒錯，保持生活作息規(guī)律；白天可適當(dāng)運(yùn)動，有助于夜間入眠；飲食合理，種類多樣，晚餐少吃，避免過飽，忌辛辣刺激；睡前不看情節(jié)激烈的電影、電視、小說，躺床上后熄燈，不玩手機(jī)。
  江文婷 主治醫(yī)師福建省福州神經(jīng)精神病防治院

  2020-07-15 2803次

• 有助于睡眠的食物有哪些？
  一，牛奶，牛奶中含有比較豐富的營養(yǎng)成分，還含有兩種催眠物質(zhì)，其中一種能夠促進(jìn)血液當(dāng)中合成制造五羥色胺的原料，也就是色氨酸，因?yàn)樯彼岬淖饔猛恍枰槐Ｄ蹋涂梢允谷巳胨ＥＤ虒C(jī)體功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中有很多種的類鴉片肽，它可能使全身產(chǎn)生舒服的感覺，有利于入睡或者是解除疲勞，而且它又不會讓
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-06-20 190次

• 有助于排便的食物有哪些
  有助于排便的食物一般有紅薯、韭菜、火龍果等。但在食用時應(yīng)適量。1、紅薯：紅薯中含有大量的纖維素以及膳食纖維，適量食用可以在腸道中吸收水分，增加糞便的體積，促進(jìn)胃腸道蠕動。2、韭菜：韭菜中含有的膳食纖維進(jìn)入腸道中，能夠降解成短鏈脂肪酸，具有起到調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)環(huán)境以及促進(jìn)腸道運(yùn)行功能的作用。3、火龍果：
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-05-26 0次