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• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業按摩醫師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續進行橢圓機慢速訓練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進肌肉內酸性代謝產物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應加強腿部肌肉力量訓練，預防酸痛癥狀加重。

  

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  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-12-06 2261次

• 經期能運動減肥嗎

  不建議經期做運動減肥。女性在月經時屬于特殊的時期，因為陰道的出血女性會容易疲勞，情緒也容易出現波動等。如果再有飲食控制或過度運動，會造成身體不適，所以不建議經期過度的減肥。女性在經期期間可以運動，也可以適當的控制飲食，如經期減少高熱量、高脂肪食物或飲料，可以少喝可樂，不吃油炸食品。同時可以做舒緩的運動，比如瑜伽、健身操，可以舒緩壓力，釋放內毒素。雖然經期期間不建議減肥，但經期時可以適當的控制飲食和運動，也可以采取適當的減肥措施。總之，在經期期間應該保持充分的休息，保證足量水和維生素的攝入，可以做舒緩的運動。

  

  01:44
  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-08-15 5824次

• 運動后腿酸是在減肥嗎
  運動后腿酸不是在減肥，下面我給大家做詳細的介紹。運動后肌肉堿酸是因為長期不運動，突然運動導致肌肉的分泌乳酸，引起的身體酸痛。運動后腿酸疼并不是燃燒脂肪，覺得腿部酸痛是因為肌肉在運動中一下產生了很多的乳酸所造成的，一般三到五天就會好的，通常在一次活動量較大的鍛煉之后，往往會出現肌肉的酸痛，這種肌肉的酸痛不是在運動結束之后馬上就發生而是結束之后一到兩天，因為稱為延遲性疼痛，特別是那些對抗地心吸力的動作和對抗來自于強大阻力的動作，更容易產生肌肉的酸痛，動感單床就屬于后者，這是一種很正常的反應。如果真的是不想經歷這些的話，可以降低訓練強度，在發生肌肉酸痛之后，采用伸展運動，涂抹藥膏，冰敷，溫水浴及桑拿浴等方法進行緩解疼痛。不過醫生的辦法都只能提供短暫的解脫，運動時應該注意以下幾點：一，根據不同的體質，不同的健康狀況，科學的安排鍛煉的負荷，不要一味的逞強。二、鍛煉時盡量避免長時間集中練習身體某一部位，以免植物肌肉負擔過重。三、做準備活動，注意對于即將要練習的局部肌肉動力得到充分的發揮。四、運動后要注意進行一般性的放松練習，重視肌肉的伸展運動。
  語音時長 2:16”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-06 19695次

• 為什么運動后腿酸
  運動后發生腿酸，在日常生活中是特別常見，患者日常生活中如果是經常的久坐或者是經常的久站，而且就是平時缺乏鍛煉，突然有一天患者進行跑步的運動，就特別容易引發出現腿酸或者是出現酸痛。主要的原因就是患者在運動的時候，需要氧氣增加，運動量大則血液供應難以滿足需求，就特別容易引發新陳代謝乳酸的堆積。在乳酸的作用下，刺激神經就會引發出現腿酸，或者是發生酸痛等不適癥狀的出現。運動之后發生腿酸的情況患者不必過于擔心，只需要先停止運動鍛煉，然后并應用于熱毛巾或者是熱水袋對腿部進行熱敷，這樣可以很好的促進乳酸的排出，就可以幫助緩解發酸的情況。如果腿酸的這種現象，經常性的發生，患者最好及時去醫院就診。
  語音時長 01:29”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-09-25 11587次

• 運動后腿酸痛怎么緩解
  病情分析：運動后出現腿酸痛的癥狀，可以使用中醫的針灸、按摩以及熱敷等方式來進行調理治療。能夠促進血液循環，對于改善腿酸痛的癥狀有很好的效果。意見建議：為了避免在運動后出現腿部酸痛的情況，可以每天在臨睡前用熱水泡腳，對于促進局部的血液循環很有幫助，能夠放松腿部肌肉。另外也可以提前服用一些活血化瘀類的藥物，能夠有效的避免腿部酸痛的情況。
  關振洲 主治醫師朝陽市第二醫院

  2020-01-02 2702次

• 運動之后腿酸痛怎么辦
  病情分析：運動之后如果出現腿酸痛的癥狀，不排除有肌肉拉傷或者韌帶損傷的可能性，所以一定要減少活動量，避免長時間過度的牽拉， 可以對酸痛的部位進行理療熱敷或者外用云南白藥噴霧劑幫助恢復。意見建議：平常在進行運動功能鍛煉的時候，避免長時間過度的牽拉或者短時間內劇烈的運動，運動過后可以適當的按摩肌肉。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-25 1905次

• 為什么運動后腿酸
  運動后發生腿酸，在日常生活中是特別常見，患者日常生活中如果是經常的久坐或者是經常的久站，而且就是平時缺乏鍛煉，突然有一天患者進行跑步的運動，就特別容易引發出現腿酸或者是出現酸痛。主要的原因就是患者在運動的時候，需要氧氣增加，運動量大則血液供應難以滿足需求，就特別容易引發新陳代謝乳酸的堆積。在乳酸的作
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-27 408次

• 為什么運動后腿酸
  運動后發生腿酸，在日常生活中是特別常見，患者日常生活中如果是經常的久坐或者是經常的久站，而且就是平時缺乏鍛煉，突然有一天患者進行跑步的運動，就特別容易引發出現腿酸或者是出現酸痛。主要的原因就是患者在運動的時候，需要氧氣增加，運動量大則血液供應難以滿足需求，就特別容易引發新陳代謝乳酸的堆積。在乳酸的作
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-11-30 426次