女人可以通過(guò)出現(xiàn)抽筋、關(guān)節(jié)疼痛、指甲改變、睡眠不佳、CT檢查等方法來(lái)判斷自己缺鈣了。如果出現(xiàn)了缺鈣的癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。
1、出現(xiàn)抽筋：
如果血液中的鈣離子濃度降低，可導(dǎo)致肌肉興奮性增加，容易出現(xiàn)抽筋的癥狀，在夜間和運(yùn)動(dòng)后比較明顯。
2、關(guān)節(jié)疼痛：
缺鈣可能會(huì)影響關(guān)節(jié)軟骨的正常代謝和功能，會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、僵硬和活動(dòng)受限的情況。
3、指甲改變：
鈣是指甲的重要組成部分，缺鈣會(huì)影響指甲強(qiáng)度和韌性，長(zhǎng)期缺鈣可能會(huì)導(dǎo)致指甲變脆、易折斷。
4、睡眠不佳：
血鈣濃度低會(huì)影響神經(jīng)細(xì)胞的興奮性，導(dǎo)致神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，從而影響睡眠質(zhì)量。
5、CT檢查：
CT檢查可以檢測(cè)骨密度，如果身體出現(xiàn)了缺鈣的情況，會(huì)導(dǎo)致骨骼中的無(wú)機(jī)鹽含量降低，從而影響骨密度。
建議平時(shí)多攝入含鈣高的食物，比如牛奶、雞蛋、綠葉、蔬菜等。必要時(shí)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣顆粒、碳酸鈣D3片等藥物治療。
