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建議失眠的患者吃安神助眠的食物或藥物容易入睡，食物有牛奶、核桃、黑豆等，藥物有安神補腦液、解郁安神顆粒、朱砂安神丸等，患者需要遵醫囑應用藥物，不能盲目應用。

1、牛奶：

牛奶中含有豐富的色氨酸，可以鎮靜中樞神經系統，對安神助眠有輔助作用。

2、核桃：

核桃中含有的維生素E、褪黑素等營養成分，有輔助安神的作用。

3、黑豆：

黑豆中含有天然褪黑素比較多，患者在睡前吃一些黑豆有助于睡眠。

1、安神補腦液：

本品具有生精補髓、益氣養血、強腦安神的功效，用于治療不寐、健忘、失眠等癥狀。

2、解郁安神顆粒：

本品是由柴胡、大棗、石菖蒲、姜半夏、炒白術、浮小麥等中藥材組成，具有舒肝解郁、安神定志的功效。用于改善情志不暢、肝郁氣滯所致的失眠。

3、朱砂安神丸：

本品是由朱砂、黃連、當歸、生地黃、炙甘草等中藥材組成，具有清心養血，鎮驚安神的功效，可以用于治療胸中煩熱，心神不寧，失眠多夢等病癥。

經常失眠的患者可以運動改善不適癥狀，比如跳繩、瑜伽、跑步等。平時不要有太大的壓力，要規律作息，清淡飲食，避免進食辛辣刺激的食物，避免喝濃茶、咖啡等。

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