晚上不吃飯吃水果對成人是可以這樣的，但是不提倡這種減肥方法。在一日三餐中，晚飯只是提供短暫能量的一頓飯，可以不吃主食，少吃點清淡的蔬菜。飯后一個小時吃水果是最好的，可以吃蘋果、香蕉、橘子，選擇糖分少的一些水果，這樣身體能攝入足夠的營養，又不會傷害身體，也可以起到很好的減肥作用，所以不提倡晚飯不吃，光吃水果。
晚上不吃飯吃水果好嗎
方霖主治醫師
南方醫科大學南方醫院消化內科
2022-06-2010179次
以上內容僅供參考
為你推薦
-
早上空腹吃水果好嗎早上空腹吃水果不好。對于正常人來說，一般不建議早上空腹吃水果，水果屬于一種偏涼的食物，早上空腹大量的吃水果，容易對胃腸道有刺激作用，同時由于大量吃水果后果酸增加，抑制胃酸分泌，會造成腹脹，以及不適的感覺會明顯的增加。所以盡量不要早上空腹吃水果，建議還是正常的飲食以后，一般在兩餐之間，補充一些水果，對于身體能夠起到良好的調節作用。
01:09
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2022-06-24 19275次
-
吃水果會不會胖“吃水果就能瘦”？那是假象。對減肥的人來說，“糖分”是一個很需要注意的雷區。所以很多人挑水果的時候，會避開“太甜的水果”。其實，沒有必要這樣。因為甜度≠含糖量。而不同的水果含有的糖類比例都不一樣。比如，含糖量7.7%的哈密瓜甚至會甜過含糖量10.2%的梨。所以光看糖分還不夠，含糖量低不代表吃了不會變胖，關鍵的值還是：血糖生成指數（GI）。
01:08
趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-06-13 66360次
-
晚上不吃飯吃水果能減肥嗎很多人特別是一些女性朋友，為了保持自己良好的身材，會采取各種各樣的辦法來減肥。比如，如果是晚上不吃飯，光吃些水果，但是可能會有一定的效果。但是，晚上不吃飯這是不太科學的減肥方法，可能有一定的效果，但是效果也不會太理想。所以，不建議這樣晚上不吃飯，光吃水果來減肥。對于減肥的人，建議還是要減少主食以及糖類、脂肪類，這樣食物的攝入，應避免平時過多的吃一些零食。可以適當的增加優質蛋白、維生素以及膳食纖維，應少吃肥肉類等等，而且一定要配合運動。適當的運動,達到能量消耗大于吸收，自然而然的就會瘦下來。另外蛋白質的攝入，還可以增加身體肌肉的含量，使身體的線條更加的優美。要避免單純的依靠節食來減肥，因為，這樣的減肥短期可能有效，但是長期的來說難以堅持，而且對身體是不益的。語音時長 01:37”
張碩
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-10 46941次
-
只吃水果不吃飯可以減肥嗎肥胖癥作為一類發病率越來越高的疾病，逐漸的引起了大家的廣泛關注，這個病現在已經成為了很嚴峻的社會問題，對于肥胖癥的患者而言，飲食治療肯定是基礎中的基礎。飲食治療的原則是低熱量，高蛋白的飲食，如果肥胖癥的患者他在減肥的過程當中只吃水果，不吃飯，能不能達到所謂的減肥效果呢？一般認為這種飲食的結構是不合理，不科學的。因為水果本身只含有糖分和維生素，不含有脂肪酸或者蛋白質，有部分的很少的水果，可能含有一定的飽和脂肪酸。所以如果只吃水果不吃飯，對于肥胖癥患者而言，會造成營養的失衡，也就是整個營養比例不平衡，而水果本身它是含有一定糖分的。所以光吃水果對于體重的控制，其實沒有想象的那么好，往往會因為蛋白質的丟失會引起其他的問題，所以只吃水果不吃飯，是不能夠達到減肥的效果的，而且這也是很不科學的一種膳食結構。語音時長 01:24”
王冬
副主任醫師貴州省腫瘤醫院
2019-05-06 10693次
-
晚上不吃飯只吃水果好嗎建議還是最好不要，水果所含的糖分是很高的，像西瓜蘋果含淀粉多的，熱量高的都是要少吃，吃一些水煮白菜瘦肉之類的，這不是一個正確的減肥做法，肥胖是一種慢性代謝性疾病，需要從營養學，運動學，醫學等角度進行對癥治療，盡量的可以做其他的有氧運動，適當控制飲食。
王玉鳳
主治醫師淄博市第一醫院
2018-11-25 6704次
-
只吃水果不吃飯可以減肥嗎病情分析：只是水果不吃飯確實可以起到減肥的作用，但是并不是正確的減肥方法，很容易造成營養不良，不利于身體的健康。意見建議：人體每天需要很多營養，包括蛋白質，膳食纖維，維生素都是必須的營養物質，只有在保證這些營養的前提下，才可以減少碳水化合物和脂肪的攝入。避免因為減肥而影響身體的健康。
韓昕健
副主任醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-03-14 1901次
-
晚上不吃飯吃水果好嗎晚上不吃飯吃水果一般不好。水果雖然富含維生素、礦物質和纖維，但其營養成分并不全面。人體所需的蛋白質、脂肪及某些微量元素，在水果中的含量相對較低。長期以水果代替晚餐，可能導致營養不均衡，影響身體機能。水果中的糖分含量不容忽視，雖然這些糖分天然
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2025-01-24 0次
-
晚上不吃飯吃水果好嗎晚上不吃飯吃水果對成人是可以這樣的，但是不提倡這種減肥方法。在一日三餐中，晚飯只是提供短暫能量的一頓飯，可以不吃主食，少吃點清淡的蔬菜。飯后一個小時吃水果是最好的，可以吃蘋果、香蕉、橘子，選擇糖分少的一些水果，這樣身體能攝入足夠的營養，又不會傷害身體，也可以起到很好的減肥作用，所以不提倡晚飯不吃，光
方霖
主治醫師南方醫科大學南方醫院
2021-12-02 1470次
