第一、可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶，甚至可以適當的做些運動，比如說在睡覺以前一個小時左右可以做一下瑜伽，也可以做一下放松訓練。第二、可以在睡覺以前讀一讀書，可以讓自己心情安靜下來或者讓自己的注意力轉移到學習上面，從而讓自己想要睡覺，很快入睡。第三、可以在睡覺之前聽聽音樂，比如說聽聽輕音樂或者聽一聽相聲小品之類的。
如果失眠沒有緩解，患者要及時到醫院進行檢查，確定病情，在醫生的指導下盡早治療，避免耽誤病情，平時一定要養成好的生活習慣。
怎樣從心理上克服失眠
孫永安主任醫師
北京大學第一醫院神經內科
2024-11-22902次
以上內容僅供參考
為你推薦
-
失眠怎樣治療失眠是一個大的概念，分短期失眠和長期失眠，如何來治療，也要根據病人的不同的情況，不同的類型來進行治療。如果是一個短時間的失眠，通常不需要特殊的治療。因為這件事情過去以后，或者是短時間的失眠的這個事情經歷以后，可能后面的睡眠仍然能夠維持正常。我們所說失眠，多數都是指長期的失眠。對于長期的失眠來講，首先應該查找病因，是什么樣的原因導致失眠。還要注意自己的睡眠習慣、睡眠方式是否科學，是否是存在影響睡眠的，一些不利的因素和不利的習慣。另外在認識睡眠，或者是在處理睡眠方面，一定要講究科學的方法，如果自己不能通過自身調整，來解決問題的話，還是要到正規醫院，請睡眠的專科醫生來進行系統的檢查、評估給予正確的治療方案。
01:47
郭兮恒
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2018-10-19 18468次
-
如何克服眩暈一個是要避免誘發因素，我們說了眩暈有一些誘因，緊張、熬夜、老看著屏幕、手機、造成視疲勞。還有飲食上的一些問題，都會誘發眩暈，特別一些發作性眩暈性的疾病，像前庭性偏頭疼，或梅尼埃病，都有這些的精神或者飲食，等等的一個誘因，一定要避免這些誘因。第二方面，還有一些藥物，你可以預防，像前庭性偏頭疼，梅尼埃的一個這些發作性疾病，它是一個反復發作性的。你除了避免誘因，還可以用藥物去干預，像我們可以給一些鈣離子拮抗劑，在一定程度，可以避免眩暈的發作，還有一些像腦血管病，也可以，針對這個疾病的病因去預防。
01:24
趙桂萍
主任醫師北京大學第一醫院
2020-04-08 3901次
-
怎樣從心理上克服失眠若是癥狀較重的患者，可以到心理科進行心理輔導，有助于改善睡眠，同時可以配合鎮靜安眠的藥物，如阿普唑侖等。同時要注重精神上的調節，要避免不良情緒的刺激，如緊張，興奮，焦慮，抑郁，驚恐和憤怒等，要保持心情上的舒暢，要以放松的順其自然的心態對待睡眠。平時生活上要規律，要每天堅持體育鍛煉，增強體質，可以參加一些陶冶情操的文藝活動。飲食上要以清淡飲食為主，多吃些青菜水果，少食辛辣刺激油膩性食物。同時要養成良好的睡眠習慣早睡早起，晚上不要熬夜。癥狀較重的患者可以到中醫科通過望聞問切，四診合參，辨證分析，口服中藥湯劑全面調理，可以配合中醫特色療法足浴，推拿按摩，針灸等。語音時長 01:10”
朱文洋
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-01-13 2736次
-
怎么從心理上對待失眠一，在價值觀上，不要把睡眠看的過分重要，失眠病人往往認為睡眠是第一重要的，要求每晚睡足七到八小時，而且要求不做夢，如果沒有睡足時間或做夢，就非常緊張，其實每天只需深度睡眠兩到四個小時就可以了，在剛入睡或快醒來時，都可能有做夢的現象，這是正常的不必擔憂，另外體力勞動和體育鍛煉，也是身心放松的一種有效方式，同樣使人精力充沛。二，采取順其自然態度，睡眠也是身體的自然反應，困了就會睡覺，有人怕睡不著覺，還怕半夜醒來難以入睡，結果越怕越清醒，形成惡性循環，其實正常睡眠的人，也會因各種原因醒來，只要順其自然就能放松入睡，因此主張室內不放鐘表。三，不補覺按時作息，許多失眠病人，總覺得晚上沒有睡好，一有時間就補覺，或者午睡時間過長，晚上倒是睡不好了，應該按時睡眠，感到累了就睡，困了再上床睡覺。語音時長 1:18”
劉叢
主治醫師保定市第一中醫院
2018-09-09 5369次
-
怎樣從心理上克服失眠病情分析：如果不是一些疾病引起的失眠，要從心理上克服失眠，就要避免心理暗示，可以考慮看一下心理醫生，在專業心理醫生的暗示指導下去克服失眠，走出失眠陰影。意見建議：如果出現反復失眠最好去正規醫院進行一下系統檢查，排出一些器質性疾病，確定無其他疾病后，可以通過心理療法，音樂療法，及運動飲食的配合。如果沒有明顯改善則要藥物治療，可以考慮看看中醫。
劉潺潺
主治醫師河源市人民醫院
2020-09-15 4106次
-
失眠會造成心理上的障礙嗎病情分析：長期失眠可以導致心理上的障礙。比如可以讓患者出現煩躁的情緒，可以讓患者出現焦慮抑郁甚至是自卑的心理。有可能會導致患者回避社交。意見建議：建議長期失眠的患者要注意及時就診進行治療，比如可以給患者使用新型的非苯二氮?類藥物，對于縮短入睡時間是有明顯的幫助的。
張輝
主治醫師濰坊市人民醫院
2020-06-14 1602次
-
怎樣在心理上照顧帕金森病人1、緩解精神壓力，因帕金森的病程很長，且病情會進行性加重，這會給患者增加很大的精神壓力，及時給予其心理護理，使壓力能夠及時得到疏導和緩解，并增強患者的抗病信念，使其保持平和心態。2、疏導心理失衡，家屬要多關心患者，讓患者樹立信心，多與人溝通。患者一定要到正規醫院進行檢查，確定病情，在醫生的指導下對癥
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2024-11-21 0次
-
干眼癥身體心理上的折磨想死干眼癥身體心理上的折磨想死，需要使用藥物或者物理的方法進行治療，還需要保持良好的心態才能對疾病恢復有利。干眼癥又稱角結膜干燥癥、干燥性角膜結膜炎，是指任何原因引起的淚液質量異常，或動力學異常導致的淚膜穩定性下降，患者多伴有眼部不適和或眼表組織損害，出現干澀感、異物感、燒灼感、畏光、視物模糊和視疲勞等
田彥杰
主任醫師北京大學第三醫院
2022-02-16 780次
