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小學生每天吃幾個雞蛋合適

小學生每天吃一個雞蛋合適,應控制攝入量,以免增加胃腸負擔。

雞蛋是日常生活中比較常見的一種食物,營養價值比較高,含有豐富的膽固醇、蛋白質、脂肪、B族維生素、維生素A、礦物質等,適當食用可以使身體相對穩定的攝入營養物質。雞蛋的營養價值比較高,每天吃一個雞蛋就可以滿足小學生的生長發育需求,如果過多食用,容易增加胃腸道的負擔,引起消化不良,且小學生的腎臟功能發育還不夠完全,過多攝入還會導致代謝異常,增加腎臟的負擔,還有可能會增加體內膽固醇的含量,造成營養過剩,引起肥胖。

小學生在日常飲食上應注意營養均衡,在吃雞蛋的同時還需要補充維生素以及微量元素,可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜,比如蘋果、西蘭花、香蕉等,可以達到營養多元化,能夠增強自身免疫力。

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