預防青少年的膝關節(jié)損傷，可以從規(guī)范使用膝關節(jié)方面入手，在運動方面要注意不要長時間的進行高強度的運動，避免膝關節(jié)長期處于高負荷狀態(tài)。如果做危險運動，最好佩戴護膝進行。
導致膝關節(jié)損傷的因素有很多，在注意平時的運動保護外，還可以在日常飲食中補充足量的鈣質(zhì)，這樣可以增強骨骼強度，對預防膝關節(jié)勞損有很好的效果。
如何預防青少年膝關節(jié)損傷
陳堅主任醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院骨科
2025-03-31394次
以上內(nèi)容僅供參考
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青少年膝關節(jié)半月板損傷如何治療青少年如果出現(xiàn)半月板損傷，多為運動損傷造成的，這種情況需要根據(jù)病人的癥狀、體征、磁共振檢查結(jié)果，選擇適合的治療方法。如患者癥狀較重，且磁共振提示為半月板3級損傷，需積極行關節(jié)鏡檢查及治療。在關節(jié)鏡檢查下，如果發(fā)現(xiàn)半月板有嚴重的撕裂，需要進行修補或者是成形術(shù)，以免以后出現(xiàn)關節(jié)疼痛、腫脹、交鎖，影響關節(jié)的功能。所以關節(jié)鏡是治療半月板損傷的一種非常微創(chuàng)的治療方法，手術(shù)后的效果也非常好，可以讓青少年的半月板損傷，以后達到功能的最大程度的恢復。
01:17
張國華
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-10-12 3274次
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如何預防膝關節(jié)運動損傷首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關節(jié)的協(xié)同運動，達到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個比較良好的運動習慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規(guī)律的運動習慣和運動方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運動習慣，我們需要在這方面有一個預防。
01:33
謝登輝
主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院
2018-06-20 6248次
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如何預防青少年膝關節(jié)損傷膝關節(jié)損傷，大部分患者是進行激烈的體育運動，打籃球，踢足球，跳高或者是體操運動，造成了膝關節(jié)運動損傷，主要表現(xiàn)為膝關節(jié)周圍的疼痛，腫脹，膝關節(jié)活動受限，有的會出現(xiàn)關節(jié)的交鎖現(xiàn)象。對于膝關節(jié)損傷，要積極的進行預防，可以采取以下的方案。第一，在運動前，一般要對自身的條件要有認識，有一些運動是不能參加的，或者是有些運動要避免。第二，患者在運動時一般要在周圍或在操場上進行慢跑，慢跑10分鐘左右，可以使周圍的一些關節(jié)，特別是膝關節(jié)，可以得到很好的適應性。第三，患者到了一個新的在場地，要積極的熟悉新的環(huán)境，避免一些不必要的損傷。第四，出現(xiàn)了損傷后，應該積極的治療，也是預防膝關節(jié)損傷。語音時長 01:25”
張先燎
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-10-24 1454次
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如何預防膝關節(jié)損傷首先是避免膝關節(jié)部位的外傷，特別是避免直接的外力作用于膝關節(jié)和避免在日常生活中防止摔倒，從而導致膝關節(jié)急性損傷的情況。再就是避免慢性的膝關節(jié)勞損所引起的損傷，這種情況在平時的跑跳活動中一定要先熱好身，給膝關節(jié)部位的韌帶關節(jié)囊和半月板，有個逐漸適應的過程，在開始劇烈的跑跳活動，再就是避免膝關節(jié)處于半屈曲味的過度負重，這種情況很容易導致膝關節(jié)部位的組織承受過度的壓力從而引起膝關節(jié)損傷。再就是在日常的活動中避免膝關節(jié)部位旋轉(zhuǎn)的扭傷，特別是在日常工作中避免小腿未固定上身行旋轉(zhuǎn)的活動，以免導致半月板的損傷。語音時長 01:35”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-09-06 1815次
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如何預防青少年膝關節(jié)損傷病情分析：青少年膝關節(jié)損傷非常常見，主要就是由于運動量過度或者運動方法不科學所引起的。意見建議：首先要逐漸的增加運動量，避免過度，運動的環(huán)境避免潮濕寒冷，運動的場地避免崎嶇不平，運動之前要充分熱身。掌握科學的鍛煉方法，在運動的時候可以使用護膝固定，休息的時候拿下來。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-03-19 1102次
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如何預防膝關節(jié)損傷病情分析：膝關節(jié)損傷一般都是在運動、活動過程當中出現(xiàn)。預防膝關節(jié)損傷，首先應該在運動之前做充分的熱身，做充分的準備活動，讓肌肉、韌帶都達到準備運動的狀態(tài)，不要一上來就產(chǎn)生高強度的運動，容易導致膝關節(jié)的損傷，容易導致肌肉、韌帶損傷、半月板損傷、軟骨損傷。首先要先熱身，做好充分的準備活動，做韌帶的拉伸、膝關節(jié)的屈伸，把周圍的肌肉、韌帶都拉一拉、抻一抻，達到一定的活動度，讓它達到一定的適應的狀態(tài)，然后再進行運動，避免膝關節(jié)的損傷。另外在運動過程當中要避免一些過度的動作，避免一些撞擊、摔倒發(fā)生損傷。還有一個預防是在運動的晚期，在快要運動結(jié)束的時候，肌肉非常疲勞的時候一定要適可而止，不要過度地去運動，因為到肌肉力量疲乏或者無力的時候，再去運動很容易導致膝蓋的不穩(wěn)定，會導致膝關節(jié)的損傷。所以在運動的之前、之中，運動之后都要避免膝關節(jié)損傷。另外在運動后，在休息的時候不要馬上完全靜止下來，也需要肌肉和韌帶的恢復的階段，做一個放松的活動，讓膝蓋的韌帶肌肉慢慢的恢復正常的狀態(tài)，慢慢地降下來活動度，這是保護膝關節(jié)的一些方法。
韓大偉
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-11-24 1001次
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運動損傷膝關節(jié)如何預防對于運動損傷膝關節(jié)預防的辦法，第一，在運動之前需要先熱身，適當?shù)倪M行活動鍛煉，這樣可以有效的預防膝關節(jié)的損傷。第二，運動的過程中，需要避免過度的劇烈的運動，就可以有效地預防膝關節(jié)損傷。第三，運動的過程中可以戴個護膝，注意保護一下膝關節(jié)就完全可以的。但是，有時候運動損傷是難以避免的，一旦出現(xiàn)損傷還是需
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2022-01-25 293次
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青少年膝關節(jié)半月板損傷如何治療青少年如果出現(xiàn)半月板損傷，多為運動損傷造成的，這種情況需要根據(jù)病人的癥狀、體征、磁共振檢查結(jié)果，選擇適合的治療方法。如患者癥狀較重，且磁共振提示為半月板3級損傷，需積極行關節(jié)鏡檢查及治療。在關節(jié)鏡檢查下，如果發(fā)現(xiàn)半月板有嚴重的撕裂，需要進行修補或者是成形術(shù)，以免以后出現(xiàn)關節(jié)疼痛、腫脹、交鎖，影響關節(jié)
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-01-20 591次
