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• 哪些運動有利于維護脊柱健康

  一般來說我們那個脊柱的話，它是一個多維的一個運動，就說它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側屈，還可以旋轉，所以的話就說有些運動，對脊柱來說是有健康的，我們脊柱的話，就是說它穩定性，主要靠什么來維持呢，主要靠咱們周圍的肌肉，后背的還有腹部的肌肉來維持，所以我們其實維護脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長時間的，久坐和彎腰。或者不要長時間的，在一個姿勢待時間太長，這樣的話可能會造成，腰椎和頸椎的椎間盤的，一個應力的增加，所以的話我們在久坐以后，一定要站起來改變體位，適當地進行活動，活動的話一般我們以屈伸，側屈活動為主，這樣的話一個是增加它的靈活性，同時的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說做一些健腹運動，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個力量，這樣的話維持我們脊柱的穩定性，防止肩腰椎間盤過早的退化，但是有一些運動的話，對于脊柱來說并不是適合，比如說早年的我們可能有一些，扭轉的動作，像呼啦圈這類的運動，可能會對腰椎造成一個，特別是腰椎間盤的纖維環，造成一個損傷，這樣的話可能會造成我們腰椎的，一個過早的一個退化，所以我們運動的話，要保證這個腰椎的肌肉，和這個腹部的肌肉的，一個力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說軀干肌，這樣的一個力量的提升，這樣的話能夠穩定我們的脊柱，防止脊柱過早的退化。

  

  01:53
  申劍 副主任醫師北京醫院

  2018-07-06 9613次

• 有利于骨折愈合的食物

  骨折愈合在臨床上往往需要有足夠的營養、足夠的鈣質，鈣質的沉積有利于骨骼的愈合。在臨床上可以經常見到吃骨頭湯來補鈣，建議不要過量食用骨頭湯，骨頭湯里邊實際上補的鈣往往不一定太多，而在臨床上骨折的患者建議多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加維生素、礦物質。建議患者早起或者晚上盡量多喝些奶，因為奶本身可以提供日常生活生理代謝必須的鈣，肉類、蛋類也可以增加營養，增加鈣質的沉積，也是有利于骨折愈合的食物，加強營養是必要的。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-28 5241次

• 什么食物熱量低有利于減肥
  一般情況下，減肥的患者可以多吃一些熱量比較低的一些食物，熱量低的食物，比如說像高粱米，或者是玉米面，蕎麥，這些都是熱量比較低的，這些食物還含有非常豐富的膳食纖維，能夠增加腸道的蠕動，有助于排便，對于減肥也有一定的好處。另外也可以適當的吃一些橙子或者是檸檬，西瓜，這些含糖量比較低的一些水果，這些水果有非常豐富的維生素，熱量比較低，適量的吃也有利于身體的健康，對于減肥也有一定的幫助。想要減肥的患者一定要注意，除了在飲食上吃一些熱量低的食物之外，還需要通過運動來促進脂肪的燃燒，可以在飯后一個小時之后進行戶外活動，鍛煉身體，來達到減肥的目的。
  語音時長 01:13”
  黃萍 主治醫師揚州市中醫院

  2020-03-16 8365次

• 早餐吃什么有利于減肥
  對于早餐來說，在減肥期要保證到三角原則。早餐吃得最多，可以吃一些粗糧，如全麥、面包、玉米、紅薯等可以讓人有很好的飽腹的作用，及碳水主食補充的效果。也可以搭配雞蛋、牛奶或者是一些水果。對于減肥來說，建議患者吃早餐是非常重要的，如果不吃早餐話可能會加重體重的數字。而且建議患者可以吃一些煮玉米，綠豆粥和醬菜；或者豆奶、蛋白粉、火腿、面包也可以。還可以吃全麥面包和低脂牛奶，搭配番茄，蛋湯，烤面包片，這些食物搭配起來都具有減肥的功效。而且最主要的減肥是早晨空腹喝一杯蜂蜜水或者是涼白開，將身體內新陳代謝的毒物排出體外，對于減肥來說還是要以鍛煉身體為主要原則，建議患者一定要綜合的進行實踐。
  語音時長 1:35”
  寧曉璐 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-08 21883次

• 什么食物熱量低有利于減肥
  病情分析：一般來說綠色的蔬菜熱量比較低，這樣的食物有利于減肥，如芹菜，菠菜，西蘭花，白菜。這些食物還含有豐富的膳食纖維，多種微量元素以及維生素，想減肥的人可以多吃一些綠色的蔬菜。意見建議：想減肥的人還要注意，避免吃脂肪含量比較高的食物，要注意飲食，營養搭配均衡。另外，要多參加一些體育鍛煉。
  李國剛 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-25 2001次

• 藍莓有利于減肥嗎
  減肥期間是可以吃藍莓的。藍莓含有大量豐富的維生素c和果酸，能夠有效的幫助降低膽固醇，并且能夠預防血管動脈粥樣硬化，并且所含的糖分和熱量不高，是比較適合食用的。在減肥期間食用，還能夠有效的增強其飽腹感，不容易產生饑餓感。
  于冬梅 副主任醫師哈爾濱醫科大學附屬第一醫院

  2022-03-25 1806次

• 小蔥拌豆腐熱量高嗎有利于減肥嗎
  小蔥拌豆腐作為一道低熱量且營養豐富的菜品，適量食用對減肥是有益的。從熱量角度來看，小蔥拌豆腐的熱量并不高。豆腐作為主要的食材，本身熱量就較低，而且富含優質蛋白質和多種微量元素。小蔥作為調味品，其熱量也微乎其微。因此，整體來看，這道菜的熱量處
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-11-22 0次

• 什么食物熱量低有利于減肥
  減肥的時候可以吃豆皮，雞蛋，獼猴桃，火龍果等食物，這些食物里面含有的熱量是比較少的，而且能夠增加飽腹感，不容易使人感覺到饑餓。減肥的時候盡量避免生冷、辛辣、油膩性食物的攝入，保持清淡的飲食習慣，適當的鍛煉一下身體，會更有利于減肥。平時也要注意早睡早起，避免熬夜。
  楊書文 主任醫師北京醫院

  2024-11-26 0次