在臨床上發現絕大多數來看病的患者都經過了不恰當的治療，如僅僅大量的靠止痛藥治療，找別人使勁按摩、使勁掰，一味的用熱水熱療。實際上都錯過了最好的治療機會，最好的機會就在剛剛發病的時候，往往通過合理的休息和冰敷治療可以得到很快的完全性康復，而實際上來門診的患者都很晚，病程都超過3個月。這樣治療就只能通過較長時間的科學康復才能得到了。如何才是科學的康復？下面給大家簡單介紹一下：
1.熱敷：溫度在40度左右即可，熱毛巾不如熱水袋更容易控制溫度。每次20-30分鐘就足夠了。可以適當的促進局部血液循環，有助于下一步的肩關節功能鍛煉。
2.肩關節功能鍛煉：患者最多見的肩關節功能缺陷是外展、外旋和內旋。所以鍛煉的內容方法也主要是圍繞欠缺的功能進行的。
動作主要有以下幾個：A.彎腰轉肩。B.手指爬墻。C.正常一側肩和手幫助拉拽患側的手和肩。
3.冷敷：因為在鍛煉的過程中，肩關節周圍組織受到了最大程度的牽拉，所以很有可能會引起組織的腫脹，甚至小的出血，這時候就需要對這樣的組織進行降溫處理，以減少由于組織損傷和出血造成的肩關節活動度受限的進一步加重。
每天經過這3步鍛煉，第二天疼痛可以恢復到前一天的程度，甚至更輕。如果有明顯加重的趨勢，就說明練習的方法可能不對或者練習過量，就需要馬上找醫生再次診治了。
