牙斑可以通過調整刷牙習慣、及時漱口、牙齒漂白、超聲波、安裝烤瓷牙等方式去除，具體方式要到醫院詳細咨詢醫生。
1、調整刷牙習慣：
要保證每日早晚各刷一次牙，刷牙時要著重清理斑塊處，如果牙斑顏色較輕，一般可通過刷牙方式去除。
2、及時漱口：
也要養成飯前飯后漱口的好習慣，漱口能保證口腔衛生，能避免牙齒間隙中殘留食物殘渣，也能防止牙斑持續加重。
3、牙齒漂白：
需要在牙齒表面均勻涂抹漂白劑，然后利用特定波長光源是漂白劑激活，分解牙齒上的色素，進而達到美白效果。牙齒漂白，一般參考價格為300~500元/次，大概3~5天可見一定改善，通常能維持2~3個月，部分人群會出現牙齒酸痛、牙齦腫脹等不適癥狀。
4、超聲波：
也可以在專業醫生操作下，利用超聲波能產生的高頻振動，將附著在牙齒表面的斑塊震碎，進而達到去除牙斑的目的。超聲波，一般參考價格為60~200元/次，一般10~15天可見一定改善，大概能維持6~12個月，部分人群會出現牙齦出血、咀嚼困難等不適癥狀。
5、安裝烤瓷牙：
如果牙斑癥狀比較嚴重，可以在醫生幫助下安裝烤瓷牙，烤瓷牙不僅堅硬，也與原本牙齒顏色相近，能達到美白的作用，適用于牙斑、牙列缺失等人群。烤瓷牙，一般參考價格為300~800元/顆，通常在安裝后，牙斑癥狀可見一定改善，大概能維持10~20年，部分人群在安裝烤瓷牙后，可能會出現牙齦腫痛、牙齦出血等不適癥狀，屬于正常現象，能自行緩解。
日常生活中，只要適當調整飲食習慣，不要吃含有大量色素的食物，比如巧克力、可樂等。
