補腎的堅果有核桃、板栗、松子、榛子、腰果等。
1、核桃:
核桃性溫,有助于健腦強神、止咳平喘,對于腎虛腰酸、陽痿遺精、氣喘咳嗽等癥狀有一定的改善作用。
2、板栗:
含有豐富的蛋白質、維生素C等營養物質,適量食用有助于保護肝腎、補腎健脾、益胃平肝等。
3、松子:
松子中含有較多不飽和脂肪酸、優質蛋白質、多種維生素和礦物質。有助于壯陽補骨、潤肺止咳、滑腸通便。
4、榛子:
含有蛋白質、脂肪以及多種氨基酸、微量元素等,適量食用有助于養肝益腎。
5、腰果:
富含礦物質和維生素B等,適量食用有助于補腎強身、補腦健脾。
需要補腎的患者生活中一定要注意營養均衡,多吃新鮮的蔬菜水果,多喝水,不可縱欲過度,保證充足睡眠,勞逸結合,保持良好的心態。