晚上磨牙，醫(yī)學(xué)名為夜間磨牙癥，是常見睡眠障礙。可通過多種方式有效緩解。
識(shí)別并處理心理壓力是關(guān)鍵。夜間磨牙常與焦慮、緊張等心理壓力相關(guān)。尋求心理咨詢，學(xué)習(xí)如深呼吸、冥想這類放松技巧，有助于減輕心理壓力，減少夜間磨牙情況。
調(diào)整生活習(xí)慣同樣重要。避免晚上參與過度興奮的活動(dòng)，像觀看刺激性影視或玩電子游戲。睡前開展適當(dāng)放松活動(dòng)，例如聽輕音樂、泡熱水澡，能緩解緊張情緒，降低磨牙發(fā)生幾率。
口腔保護(hù)器是有效的物理治療手段。睡眠時(shí)佩戴，可減少牙齒磨損，保護(hù)牙齒不受損傷。
藥物治療上，可考慮肌肉松弛劑、抗抑郁藥或抗焦慮藥。氯硝西泮、地西泮等肌肉松弛劑，能緩解緊張的咀嚼肌肉；舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥，以及勞拉西泮、阿普唑侖等抗焦慮藥，有助于減輕心理壓力，進(jìn)而減少磨牙。但要注意，藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，防止不當(dāng)使用。
針對(duì)嚴(yán)重磨牙癥患者，若其他方法無效，可嘗試生物反饋療法或認(rèn)知行為療法這類更專業(yè)的治療手段。
處理夜間磨牙，需綜合考量心理壓力管理、生活習(xí)慣調(diào)整、物理治療及藥物治療等多方面因素，才能達(dá)到最佳治療效果，改善睡眠質(zhì)量，保護(hù)口腔健康。
