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• 老年人如何補鈣

  1.首選奶及奶制品：有的老人盲目服用鈣片，卻不知鈣化合物含鈣量不高，鈣片成分以碳酸鈣居多，吸收不理想，很難達到良好的補鈣效果。而牛奶中的鈣主要以離子狀態(tài)和蛋白結(jié)合鈣的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶還是鈣片，應(yīng)該少量多次，如果分2~3次服，效果優(yōu)于一次服。由于鈣的吸收受食物中植酸、草酸的影響，建議在兩餐之間或睡前服。3．補鈣需要運動：鈣吸收后會以離子的形式存在于血液、細胞外液和組織液中，運動可以增加骨皮質(zhì)血流量，促進鈣沉積進入骨骼。而戶外運動能增強消化功能，增加紫外線照射，促進體內(nèi)維生素D的合成，利于鈣吸收。緩解骨質(zhì)疏松，補鈣只是一方面，蛋白質(zhì)、維生素C的補充也非常重要。

  

  01:43
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-18 12116次

• 老年人如何養(yǎng)護心腦

  30老年人如何養(yǎng)護心腦心腦問題是老年人老生常談的一個問題，在臨床中非常常見，困擾著很多老年人，所以，養(yǎng)護心腦至關(guān)重要。老年人在平時，應(yīng)該保持心情平穩(wěn)、舒暢，不要大起大落，不要過度勞累，但是可以適當?shù)幕顒樱鰪婓w質(zhì)，還可以下下棋，既有利于放松心情，又有助于鍛煉腦部，幫助預(yù)防老年癡呆等疾病的發(fā)生。老年人好發(fā)的心腦血管疾病包括高血壓、冠心病、心梗、腦梗，這些疾病致殘率高、復(fù)發(fā)率高、致死率高，嚴重地威脅著老年人的健康，對于各類心腦血管疾病來講，都需要及時就醫(yī)，由于心腦血管疾病屬于慢性疾病，所以對這部分患者來講需要長期服藥治療，平時可以遵醫(yī)囑服用丹參保心茶這類等等具有疏通血管，保護心臟作用的中成藥進行調(diào)理，中西藥結(jié)合加強治療的作用。想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:23
  唐國棟 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2021-06-07 11504次

• 老年人如何克服心理危機？
  老年人心理危機，有一個共同的趨勢，年齡越老，孤獨，抑郁，多疑也隨之增多。老年人心理危機的產(chǎn)生，不是等速均勻的進行的，它的發(fā)展曲線有著一個明顯的轉(zhuǎn)折點，這個轉(zhuǎn)折點發(fā)生在五十歲前后，這就說明，人到了高齡，主觀上機體生理狀況會更加衰老，認識能力和自立能力會下降。在客觀上，社會對家庭以及老人的關(guān)心照顧，沒有得到相應(yīng)的加強，這個時候年齡越老，老年人的心理慰藉也就越明顯。對于老年人，離退休以后不要附近養(yǎng)老，不要整日的在家里圍著鍋子，桌子，孫子轉(zhuǎn)。這種做法只能加速衰老，促使心理危機發(fā)生。應(yīng)該多接觸社會，做些力所能及的社會工作，接觸不同年齡層次的人，尤其是比自己年輕的人，使自己啊多一些朝氣，少一些暮氣，心里年輕起來，要正確的對待死亡，生老病死是人類新陳代謝的自然規(guī)律。此外，參加鍛煉，定期體檢，有病早治，也有利于心理健康，作為晚輩來講，在關(guān)心老人生活和物質(zhì)的同時，也不要忽略心理上地關(guān)注。
  語音時長 2:06”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-20 1744次

• 老年人有哪些心理危機？
  ?一，孤獨心理。與子女分居或無子女的老人很容易孤獨，配偶已經(jīng)亡故者孤獨明顯，居住在獨門獨戶的老人住在大雜院，這樣的老人容易孤獨，子女不孝順不關(guān)心老人，即使和老人住在一起，老人也感到孤獨。第二，懷舊心理。其實也是一種回歸心理，這些老人往往多愁善感留戀過去。三，牽掛心理。對子女兒孫過分牽腸掛肚，雖然子女已經(jīng)為人父母，但是老人對他們還是像小時候那樣事事關(guān)心，為他們操心。第四，憂慮心理。認為自己已經(jīng)風(fēng)燭殘年，尤其是身體不好，到親人朋友之前的一些好友之后相繼離世以后，這種心里就更加的明顯。第五，就是一個急躁心理。有的人年輕人脾氣很好有耐心，進入老年成了一個急性子。第六，抑郁心理。老人一退休以后權(quán)利旁落，社會地位和經(jīng)濟收入都發(fā)生了變化，容易導(dǎo)致抑郁心理的產(chǎn)生。第七，多疑心理。老年人耳不聰目不明，容易猜測他人的動機目的，疑神疑鬼，一直不能處理好人際關(guān)系，對自身的健康過分關(guān)心，也會產(chǎn)生多疑，懷疑自己得了疑難雜癥。
  語音時長 2:16”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-13 3835次

• 如何克服心理頭暈
  病情分析：多注意休息、合理飲食、多進行戶外運動、適當?shù)膶︻^部進行按摩等，能夠有效的克服心理頭暈。對于心理頭暈來說，并不是出現(xiàn)了真正的頭暈癥狀，與不良的情緒有關(guān)系，比如說患者出現(xiàn)抑郁焦慮時，就會出現(xiàn)心頭暈，所以提高心理素質(zhì)比較重要。意見建議：建議患者平時應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的良好生活習(xí)慣，要均衡飲食，葷素搭配，而且飲食要多樣化。還要積極的進行戶外運動鍛煉，增強體質(zhì)，對于身體健康非常有好處。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2021-03-21 1101次

• 性心理障礙如何克服
  出現(xiàn)性心理障礙，多是過于對于性的了解認識不夠造成的，平時多學(xué)些性方面的知識，對女性身體構(gòu)造，有個大概的了解。與愛人之間加強交流溝通，創(chuàng)造一個浪漫溫馨的性愛環(huán)境，可以有效的去除心理的障礙。常用方法有領(lǐng)悟、疏導(dǎo)等心理治療、厭惡治療。有人同時采用厭惡療法與內(nèi)隱致敏法治療，在患者主動配合下，行為治療可改變患者的變態(tài)性行為。藥物治療僅起對癥治療或輔助精神治療的作用，電抽搐與精神外科治療，收效甚微。
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2019-01-17 3601次

• 老年人有哪些心理危機？
  ?一，孤獨心理。與子女分居或無子女的老人很容易孤獨，配偶已經(jīng)亡故者孤獨明顯，居住在獨門獨戶的老人住在大雜院，這樣的老人容易孤獨，子女不孝順不關(guān)心老人，即使和老人住在一起，老人也感到孤獨。第二，懷舊心理。其實也是一種回歸心理，這些老人往往多愁善感留戀過去。三，牽掛心理。對子女兒孫過分牽腸掛肚，雖然子女
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 265次

• 老年人如何克服睡眠障礙？
  ?第一個就是遵循有規(guī)律的睡眠時間表，每天同一時間上床。同一時間起床，周末的時候也是這樣。第二就維持一個合適的睡眠環(huán)境，安靜舒適的環(huán)境，保持臥室光線的明亮度，安靜、濕度、溫度的適宜的狀態(tài)，那么我們的睡眠將會大大改善。第三要選擇一些合適的臥具，對于不同的病人，我們在選擇臥具的時候，注意遵循一個科學(xué)原理。
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 144次