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體虛者適宜在早晚時間進行運動。早晚氣溫適中，空氣新鮮，有助于體虛者循序漸進地增強體質，改善健康狀況。

早晚運動對體虛者有多重益處。首先，早晨陽氣上升，適量運動可助陽氣發散，提振精神；晚上則陰氣漸盛，適當運動有助于調和陰陽，促進睡眠。其次，這兩個時段避開了日間的高溫和紫外線，減少了外界環境對身體的額外負擔。最后，早晚運動不會與日常工作和生活產生太大沖突，更易于堅持。

在選擇運動方式時，體虛者應考慮低強度、溫和的項目，如散步、太極拳、八段錦和瑜伽等。這些運動能夠調和氣血，增強臟腑功能，同時避免過度消耗體力。此外，體虛者在運動過程中應特別注意身體的反應，如感到過度疲勞、呼吸困難或頭暈，應立即停止運動，并尋求專業建議。

除了運動，體虛者還應注重飲食調理。建議攝入清淡、易消化且營養豐富的食物，如山藥、紅棗、枸杞等，以補益氣血。同時，避免過多攝入辛辣、油膩和生冷食物，以免損傷脾胃。

綜上所述，早晚時間是體虛者進行運動的最佳時段。通過合理的運動和飲食調理，體虛者可以逐步改善體質，提高生活質量。在此過程中，保持規律的生活習慣和樂觀的心態也是不可忽視的重要因素。

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