前不久我陪著好友去了一次醫院，原因是她近來總感覺疲倦，體檢后醫生建議檢查一下維生素D水平，于是我們便踏上了這趟“求健康”的旅程。
經過一系列抽血、化驗，醫生告訴我們，好友的維生素D2水平偏低，需要適當補充。
當談及如何正確服用維生素D2軟膠囊時，醫生特別強調了以下幾點：
首先，要根據醫囑和自身情況確定劑量，切不可盲目增減。
其次，最好在餐后服用，因為脂溶性維生素D2在油脂的幫助下更易于吸收。
最后，要定期復查，確保維生素D2水平維持在正常范圍。
醫生還補充了日常攝入維生素D2的食療方法：
1、深海魚食療法：選擇富含維生素D2的深海魚，如鮭魚（三文魚）、鱒魚和金槍魚。每周至少烹飪兩次深海魚為主的菜肴，如煎、烤或蒸。
2、選擇強化食品：有些食物是經過維生素D2強化的，每天根據個人需求飲用1-2份維生素D2強化的牛奶、酸奶或豆漿，可以在早餐、下午茶或晚餐時飲用。
醫生還特別提醒，雖然維生素D2對骨骼健康至關重要，但過量攝入也會帶來風險。
因此，正確服用維生素D2軟膠囊至關重要，健康需要細心呵護，切不可大意。希望通過我的分享，正在吃維生素D2軟膠囊的朋友們可以深刻認識到科學補充維生素D的重要性。
