手淫一般是指自慰，克服自慰可以通過不要裸睡、轉(zhuǎn)移自己注意力、避免性刺激等方式改善。
1、不要裸睡：裸睡比較舒服，很容易讓私處和被子有親密的接觸和摩擦，會產(chǎn)生自慰的欲望，平時可以通過睡覺時盡量穿著衣服減少與私處的摩擦，有利于癥狀的減輕。
2、轉(zhuǎn)移注意力：如果患者自慰次數(shù)比較多，會對身體造成一定的影響，此時需要戒掉自慰，日常生活中可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如跑步、騎自行車以及打球等，多進(jìn)行戶外活動，來轉(zhuǎn)移注意力、消耗體力，可以使癥狀得到改善。
3、避免性刺激：有很多患者出現(xiàn)自慰的想法是因為經(jīng)常看和性文字有關(guān)的東西，比如圖片、視頻以及小說等。如果想要克服自慰的問題，平時就應(yīng)該遠(yuǎn)離這些東西，多閱讀健康的書籍，平時可以選擇寬松的衣物以及養(yǎng)成良好的健康生活方式，可以幫助使癥狀逐漸得到改善。
除以上常見的方式以外，還可以通過認(rèn)識到手淫的危害方式改善，如患者還出現(xiàn)了其他不適癥狀，需要及時去醫(yī)院就診，及時治療，以免延誤病情。
