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• 核桃中的那層隔膜居然能改善睡眠

  我們說核桃中間的那層隔膜也就是核桃分心木，對改善睡眠質量很有幫助。中醫認為，核桃分心木具有固腎澀精、利尿清熱、健脾止瀉等功效，對于夜尿的人群有很好的療效，從而還能改善我們的睡眠質量。核桃分心木的沖泡方法很簡單，取分心木3~5克(大概14~20整片)，先放入杯中清洗一下，然后用沸騰的熱水沖泡10分鐘左右，顏色逐漸變深即可。泡好的分心木水，可以當茶水飲用，但隨著沖泡次數的增多顏色會變淡，作用也隨之降低，最好不要過夜喝。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-04 10033次

• 睡眠呼吸暫停綜合征正確的睡眠方法是什么

  阻塞性睡眠呼吸暫停，一般的來說，如果是輕度的話，可以注意減肥、控制體重，這個對于緩解病情，是有很大的積極作用，另外睡眠的時候，注意盡量的側臥睡眠，這個也對緩解病情的嚴重程度有很大的幫助，有的人大部分睡眠呼吸暫停，發生在平躺的時候，所以說在側臥睡眠的時候，這個情況可以得到部分或全部的緩解，所以說對于阻塞性睡眠呼吸暫停的病人，還是建議盡量的選擇側臥睡眠，有的時候可以在背后，睡覺的時候，背一個比如說類似網球一類的物品，從而從客觀上防止平躺，這個也是治療比較輕的這個阻塞性睡眠呼吸暫停的一個方法，這個可以適當注意，另外就是睡覺之前，要避免飲酒和使用安眠藥物，這些都是有可能加重阻塞性睡眠呼吸暫停。

  

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  袁先道 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2019-01-03 5511次

• 睡眠中的“氣象學”是什么？
  ?睡眠的質量和時間，除了與住宅環境有關以外，還于寢室和被窩的氣候有關系，所以要科學睡眠，還需掌握睡眠中的氣象學，寢室氣候有講究嗎？寢室的溫度、濕度、光照等等都會對睡眠產生影響，睡眠的時候最為適宜的室內溫度是20到23攝氏度，在20攝度以下人會因為冷而蜷縮身體，將被子裹在自己身上，但是超過23度就會蹬被子，夏天的溫度一般最佳室溫是25到28攝氏度，濕度50%到70%。寢室光線的強弱對睡眠也有影響，光照度在五十勒克斯以上的人不容易入睡，當然過暗也不好，最適宜的睡眠亮度是能看清周圍物體的輪廓。被窩里的小氣候你包括被窩雖小，卻有自己的溫度濕度和氣流，不同的被窩小氣候影響著人們睡眠的持續時間睡眠深度，能否迅速的進入被窩和被窩里邊的溫度關系還是比較密切的，被窩的溫度在32到34度攝氏度的時候容易入睡，那么它的溫度過低，那么需要長時間的捂熱，不僅消耗人的熱量，而且人的體表經過一段時間還能刺激以后會大腦皮層興奮，推遲人的睡眠時間，而且造成睡眠不深。
  語音時長 2:03”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-09-09 1648次

• 睡眠中做噩夢的原因是什么
  現代醫學研究表明反復呈現的噩夢可能是疾病的征兆，我國古代醫書，明書中詳細討論了夢境與浮躁虛實的關系。近代國外醫學家對夢的分析用于預報人體某些疾病的發生的部位，據說疾病所致人體組織內生化的改變可以破壞體內血清的平衡。這種白天大腦無暇顧及的疾病出息的微弱信息在睡夢中能反映出來，因此重復出現的惡夢往往是疾病的征兆。這種同一個情景反復出現的夢稱作預兆夢，比如冠心病、心臟病患者往往夢到被追趕，心中恐懼、捂汗不出，突然驚醒，這類狀況應該及時到醫院進行檢查，以排除相應的疾病并可以使惡夢不會出現。
  語音時長 1:33”
  喬善鑫 主治醫師內蒙古包鋼醫院

  2018-11-09 36481次

• 睡眠中做噩夢的原因是什么
  睡眠中做噩夢，用中醫解釋為神經衰弱，為心腎不交導致，建議按摩穴位可以緩解，如厲兌穴，中醫認為刺激厲兌穴可鎮心安志，開竅醒神，清熱和胃，因此可以用來治療常常做噩夢的癥狀，可用切按的方式，或者可以改為掐按法，是在每晚睡臨睡前以手指的拇指尖和食指尖相對力量向用力掐按厲兌穴，這樣對睡眠有很大的好處。
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2019-02-10 2504次

• 針刀學和針灸學的區別是什么
  病情分析：針灸學是嚴格按照中醫傳統的經絡腧穴，傳統的一些針法、刺法，它是完整的一門學科。針刀學是借鑒了針灸的一些方法，但是它不是按照經絡或者是按照穴位，它是按照解剖的一些結構，以及病變產生的一些病理變化，所以它是跟針灸完全是不一樣的。意見建議：患者要及時到醫院檢查，確定病情，在醫生指導下選擇適合自己的治療方法，避免耽誤病情。平時要注意保暖，避免著涼感冒。清淡飲食，不偏食，保證營養均衡。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2020-06-29 8204次

• 睡眠中做噩夢的原因是什么
  現代醫學研究表明反復呈現的噩夢可能是疾病的征兆，我國古代醫書，明書中詳細討論了夢境與浮躁虛實的關系。近代國外醫學家對夢的分析用于預報人體某些疾病的發生的部位，據說疾病所致人體組織內生化的改變可以破壞體內血清的平衡。這種白天大腦無暇顧及的疾病出息的微弱信息在睡夢中能反映出來，因此重復出現的惡夢往往是疾
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2021-12-17 146次

• 睡眠中胸口出汗是什么征兆
  睡眠中胸口出汗可能并非簡單的生理現象，它往往是身體某些狀況的征兆。這種現象可能與生理因素有關，也可能是病理因素的表現，甚至還可能與個人的體質和情緒狀態有關。當室內溫度過高、被褥過厚或穿著過多衣物睡覺時，人體為了調節體溫，會通過出汗來散熱，這
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-10-24 0次