?在運(yùn)動(dòng)健身逐漸普及的當(dāng)下，大家對(duì)運(yùn)動(dòng)方式的選擇也越發(fā)關(guān)注。很多人熱衷于慢跑，既能鍛煉身體，又相對(duì)輕松。但有人疑惑，慢跑算劇烈運(yùn)動(dòng)嗎？下面就為大家揭曉答案。
??慢跑通常不算劇烈運(yùn)動(dòng)。從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)看，慢跑時(shí)人體的心率一般維持在最大心率的60%-80%，呼吸節(jié)奏相對(duì)平穩(wěn)，身體不會(huì)承受過(guò)大的負(fù)荷，能持續(xù)進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間，所以屬于有氧運(yùn)動(dòng)，而非劇烈運(yùn)動(dòng)。
與之相對(duì)，常見的劇烈運(yùn)動(dòng)有這些：
?百米沖刺：這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要在極短的時(shí)間內(nèi)爆發(fā)出全部的力量，對(duì)心肺功能和肌肉力量都是極大的考驗(yàn)。
?籃球比賽：在激烈的對(duì)抗中，運(yùn)動(dòng)員需要頻繁地進(jìn)行沖刺、跳躍和轉(zhuǎn)身等動(dòng)作，對(duì)身體的耐力和協(xié)調(diào)性要求極高。
?攀巖：這是一項(xiàng)高風(fēng)險(xiǎn)、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員具備出色的上肢力量、身體協(xié)調(diào)性和心理素質(zhì)。
??慢跑雖好，但也要注意方法和技巧，具體見圖。望每位熱愛運(yùn)動(dòng)的朋友都能關(guān)注自己的身體變化，享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)與健康。
