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高血壓病人的有效減肥方法包括調整飲食結構、適當運動、胃減容手術等。

1、調整飲食：

為了恢復血壓，穩定血壓和減肥，應該盡量限制高脂肪食物，如漢堡包，炸雞和脂肪，攝入后會導致更多的脂肪堆積在皮膚下，從而影響減肥。在飲食上，可以吃富含鉀和鈣的食物，如土豆、茄子、牛奶等，同時減少主食的攝入，避免熱量轉化為脂肪。

2、適當運動：

高血壓患者如果超重，還可以通過跑步、游泳、跳繩等方式促進體內脂肪燃燒，不僅可以起到減肥的作用，還可以鍛煉身體，提高免疫能力和綜合素質。但在運動初期，需要根據個人的身體狀況選擇合適的運動時間，避免單次運動時間過長，造成身體過于疲勞。

3、胃減容手術：

如果患者比較胖，有高血壓、高血脂，甚至有糖尿病，常規減肥方法無效，可以進行胃減容手術，用腹腔鏡夾住胃的一部分，使胃體積縮小，體重可逐步減輕。

除此之外，也可通過針灸、按摩等方法用來減肥。建議高血壓患者平時要控制飲食，多吃清淡的食物，多吃蔬菜水果，少吃油膩的食物。

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