輕斷食對身體的危害通常有精神萎靡、胃痛、便秘、營養不良、免疫力下降等,若是出現以上身體不適,建議積極就醫治療。
1、精神萎靡:
輕斷食是一種比較常見的減肥方法,雖然能夠在一定程度上幫助減輕體重,但是不當的輕斷食會對身體健康產生負面影響,比如可能會使身體缺乏足夠的能量和營養素,主要表現為精神萎靡,還有可能會同時出現注意力不集中、思維遲緩等癥狀。
2、胃痛:
輕斷食期間胃內容物較少,胃酸可能會直接刺激胃黏膜,導致胃黏膜損傷,引起胃痛,還有可能會增加患有胃炎、胃潰瘍等疾病的風險。
3、便秘:
在輕斷食期間會導致腸道蠕動減慢,影響正常的排便功能,造成便秘,如果便秘持續存在,還有可能會引起腸炎、腸道菌群失調等疾病。
4、營養不良:
如果輕斷食的持續時間比較長,可能會導致機體缺乏維生素、礦物質等必要的營養素,進而會導致營養不良。
5、免疫力下降:
長此以往還會導致身體的正常生理功能受到影響,使免疫系統的功能下降,容易受到細菌、病毒等病原微生物的侵襲,增加患病的風險。
如果對自己的身材不滿意,可以通過跳繩、跑步、游泳等運動進行減肥,不可以過度節食。