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一,饅頭和米飯要少吃,盡量的吃一些粗纖維含量比較高的主食,比如玉米面或者是蕎麥面,還可以吃一些黑蒜,因為黑蒜可以促進胰島素的分泌量,進而可以增加組織細胞對于葡萄糖的利用,使得人體提高了對葡萄糖耐量的能力,從而減緩了血糖上升的速度,使血糖可以控制在正常的范圍之內。

二,不能喝小米粥、大米粥等淀粉含量比較高的粥類,可以喝一些豆漿,尤其是黑豆漿,黑豆漿比黃豆漿的營養更為全面一些,黑豆具有高蛋白低熱量的性質,可以滿足人體對于脂肪的需求之外,也能夠滿足人體對于蛋白質的需求,還能夠穩定血糖,讓血糖不飆升。

三,還可以吃一些桃膠,桃膠是一種降血糖的輔助食品,而且對于糖尿病的病人有一定的穩定血糖的作用,也非常適合單純性肥胖或者糖尿病伴有肥胖的患者來進行食用的,還可以吃一些芋頭,芋頭中的粘蛋白、維生素b1,對于高血糖還有一定的抑制作用。

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