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對于頸椎病要注意未病先防，既病防變。學生，白領以及正常人在長期伏案、開車時需要特別注意；同時為防止頸椎病的惡化，枕頭也很重要，要挑選合適的枕頭。主要通過以下幾個方面來保護頸椎：

1，避免頸部著涼，頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服，天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼，炎熱季節，空調溫度也不能太低。

2，要避免長時間的低頭伏案，長時間的看書，寫字，玩手機，看電腦。長時間保持頸椎一個姿勢會導致頸部肌肉的疲勞，進一步引起肌肉的勞損，長時間的勞損會引起頸椎間盤的退變，導致頸椎病。

3，恰當的使用枕頭，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。如果枕頭不合適，會造成落枕，反復落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治。

4，坐車或開車的時候要避免汽車急剎車，防止引起頸椎的揮鞭損傷。

5，在日常生活中，要進行頸部肌肉的鍛煉，進行頸椎前屈后伸，左右側屈，左右旋轉，這些動作可以減輕頸部肌肉的疲勞。

通過以上幾個方面可以預防頸椎病的發生以及防止頸椎病的惡化從而保護的我們的頸椎。

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