專家建議: 可少量吃
建議用量: 100g（約小半碗）/天
慎食人群: 對(duì)蛋白質(zhì)過(guò)敏者、腹瀉患者、肥胖癥患者
宜食原因: 黑芝麻含有豐富的油脂和纖維素，能夠滋潤(rùn)腸道，加速代謝。還含有鈣元素、鐵元素、膽堿等物質(zhì)，少量吃能夠增強(qiáng)體質(zhì)，不會(huì)加重病情。
注意事項(xiàng): 可做成芝麻醬，也可做成糕點(diǎn)，能夠促進(jìn)食欲。脂肪含量較高，不可過(guò)量食用。
正文:
女性高血脂可少量吃黑芝麻。
建議用量：100g（約小半碗）/天。
高血脂的女性在飲食上要避免吃油炸食品、高糖食物。黑芝麻含有豐富的油脂和纖維素，能夠滋潤(rùn)腸道，加速代謝。還含有鈣元素、鐵元素、膽堿等物質(zhì)，少量吃能夠增強(qiáng)體質(zhì)，不會(huì)加重病情。
黑芝麻可做成芝麻醬，也可做成糕點(diǎn)，能夠增加食物風(fēng)味，促進(jìn)食欲。由于脂肪含量較高，所以不可過(guò)量食用，避免血脂升高。黑芝麻當(dāng)中含有蛋白質(zhì)，對(duì)蛋白質(zhì)過(guò)敏者不宜食用，避免誘發(fā)過(guò)敏反應(yīng)。黑芝麻能夠潤(rùn)腸通便，腹瀉患者也不宜食用，避免加重病情。肥胖癥患者也應(yīng)避免食用黑芝麻，不利于控制體重。
建議平時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、登山等，能夠加速新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒。還要保持充足的休息，不可熬夜晚睡。
