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為你推薦

• 最佳睡眠時長

  睡眠是一個很重要的，很復雜的生理過程，睡眠的時長根據不同的人群、不同的性別、不同的年齡、不同的疾病的表現，可以有各種各樣的特色。比如說嬰幼兒的睡眠，應該超過八小時，在一個溫暖的，安靜的，不受干擾的情況下，他進行很好的睡眠，他的睡眠過程是一個成長的過程，信息的整理的過程，骨骼、肌肉、細胞的分裂也在進行，在睡眠當中進行的，所以他一定要保持八小時以上的睡眠。青年、中年、成年人的睡眠，也應該保證6到8小時，睡眠少，大腦皮層的功能沒有很好的整理歸納提高，沒有很好的記憶，沒有很好的免疫蛋白的增長，就會影響今后的生理活動，生命活動和工作效率。中老年人以上，由于各種各樣的因素的影響，比如說心事重重，工作壓力大，或者是年齡大、血管硬化、供血不足等等，各種各樣疾病的干擾，可能他的睡眠要少一些，但是也必須保證4到6個小時的，安安靜靜的有質量的睡眠，少于這些時間就會造成一個睡眠的缺失，失眠狀態就會引起焦慮、抑郁，生理功能的變化，也引起一些器質性的疾病的改變，這樣對生命的活動，對生理活動，對于工作都是有損害的。

  

  01:56
  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-10-16 117566次

• 快速睡眠的妙招

  我們如何能夠快速睡眠呢，其實人的心理狀態有一個特殊的表現，當你特別期待一件事情的時候，而這個事情沒有來到的時候，你這種期待的愿望往往非常強調，可能期待的愿望會使得你，感受這種結果的到來是非常的困難，或者是難以獲得。那么這種情緒就會讓你產生一種焦慮的感覺，這種焦慮的感覺反過來使得你更加入睡困難。所以說，如果你希望有個快速睡眠的妙招的話，我覺得首先要做到的是你先忘記睡眠這件事，你并不是在強烈的期待睡眠，把這種情緒首先要消除掉。因為睡眠本身是個自然而然的過程，你的生理上本身就需要一個睡眠的過程，你的精神上也有睡眠的這種愿望，如果這個時候你不去過分的焦慮，去考慮睡眠這樣的問題的話，可能睡眠就自然而然來到了，反過來說你那種焦慮的情緒，這種緊張的情緒，甚至恐懼難以入睡的情緒，恰恰會使得你入睡變得更加的困難，使得你情緒更加的緊張，這是一個非常重要的方面。第二方面，就要注意轉移注意力，比如說做一些簡單的、枯燥的，或者是一個不會令你興奮的一些事情，比如說讀一讀那些比較枯燥的一些理論的書，或者隨便拿一本物理學書、化學書或者哲學的書去讀一讀。其實這些書跟你的現實生活都比較遠，那么它的內容也不會讓你感到興奮，讀一讀可能就睡著了。這樣的話，你就會忽視睡眠這個問題，而自然而然的進入睡眠的狀態。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如說我們手心有一些穴位，可以自己輕輕地按摩，兩個手交替來進行按摩，把你的心思注意在你這個按摩的過程當中，如果這樣做的話，既能夠起到一個促進睡眠的作用，又能夠起到一個轉移注意力的作用，這樣的話也能夠會使你快速的入眠。當然了，快速入眠的一個更有效的方法就是藥物治療，我們有一些藥物，吃上很快就睡著了。

  

  05:50
  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2018-10-19 414421次

• 一直淺睡眠看什么科
  建議患者去看神經內科。睡眠比較淺屬于失眠的一種類型，失眠屬于神經內科非常常見的疾病。因此，神經內科的醫生在處理起來還是有比較豐富的經驗的。建議這些患者要有放松的心情，消除對失眠的恐懼，不要過多的考慮睡眠的問題，在白天盡量不要午休，不要喝茶，不要喝咖啡，睡覺之前要保持情緒的平穩，不要思慮重重，可以喝一點蜂蜜、喝一點牛奶，有一定的安神作用的。如果患者長期睡眠不好，可以在醫生的建議下應用一點催眠類藥物進行治療。比如，可以應用經典的苯二氮卓類藥物，應用這類藥物時要注意相關的不良反應，及時的門診隨診。
  語音時長 01:08”
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2020-04-04 2664次

• 什么是淺睡眠？
  非快速眼動相的第一第二期睡眠和快速眼動相睡眠，為我們常說的淺睡眠。在快速眼動相睡眠中能夠得到休息的只有軀體，特別是肌肉，能夠得到比較充分的休息，而大腦的活動與消耗和清醒時差別不大，并伴隨著做夢，一期二期的睡眠占總睡眠時間的比例太高，睡眠質量就不高，相較三期四期睡眠，時間比較長，睡眠質量就好。
  語音時長 1:05”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-08-25 11292次

• 睡眠質量不好一直做夢怎么回事
  睡眠質量不好，主要是由于精神或生活壓力過大導致，所以為了能夠睡眠質量更好一些，要多加休息，不要熬夜，放松心情，多聽一些歌曲，使自己的身體放松，多多參加一些活動，不要使自己處于精神過度緊張之中，經常體育鍛煉，增強免疫力。
  李鑫 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-17 2404次

• 體溫一直處于37.2左右正常嗎？
  病情分析：如果是腋下的溫度處于37度2左右是不正常的，體溫略有升高，很可能是由于感染因素引起的，包括細菌、病毒感染，也有可能是非感染因素，像女性的排卵期，劇烈的運動，暴露在炎熱的環境中時間過長等，都有可能造成體溫升高。意見建議：建議查明原因，排除感染因素，可以做血常規的化驗檢，C反應蛋白等檢測，要注意多休息，保證室內的空氣涼爽通風，避免在炎熱的環境中停留時間過長，不要做劇烈的運動。
  侯立城 主任醫師鶴崗市人民醫院

  2020-07-11 7505次

• 睡眠一直處于淺睡眠
  睡眠一直處于淺睡眠是一種睡眠障礙，可能是由于焦慮癥、躁狂癥等引起的，需要進行藥物治療和心理治療。1、焦慮癥：焦慮癥是指在沒有腦器質性疾病或其他神經系統疾病的情況下，以焦慮情緒為主要表現的一種精神障礙，會出現睡眠障礙、自主神經功能失調等表現，出現睡眠一直處于淺睡眠的情況。對于這種情況，可以進行藥物治療
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-01-18 1444次

• 淺睡眠是不是一直有意識
  淺睡眠是人體處于一個半夢半醒的狀態，人體對外界仍舊有一定的感知能力，比如外面在下雨，人在睡覺時耳邊會一直傳來雨聲，就說明人體處于淺睡眠的狀態，或者在偶然驚醒后再睡下時迷迷糊糊，仍舊有一定的意識，這也是淺睡眠的一種狀態。神經衰弱會導致患者出現淺睡眠的癥狀，同時可能還會伴有精神活力下降、注意力不集中、睡
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-01-22 942次