??你有沒有過這樣的經(jīng)歷：一覺醒來，發(fā)現(xiàn)手腳麻木得厲害，像有無數(shù)小針在扎，怎么活動(dòng)都緩不過來或久坐后站起身，手腳瞬間沒了知覺，過好一會(huì)兒才慢慢恢復(fù)正常。這種突然出現(xiàn)的手腳麻木，真的讓人很困擾，下面咱們就來好好探究一下，手腳麻木到底是怎么回事。??
手腳麻木的原因可能有以下幾種：
??長時(shí)間保持同一姿勢(shì)：長時(shí)間坐著、站著或睡覺姿勢(shì)不當(dāng)，都可能導(dǎo)致手腳麻木，這是因?yàn)檫@些姿勢(shì)會(huì)使局部供血不足，進(jìn)而引發(fā)麻木感，無需進(jìn)行特殊治療，適當(dāng)進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)即可。
??過度疲勞：當(dāng)我們進(jìn)行大量體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體肌肉疲勞，代謝產(chǎn)生的乳酸堆積，也可能影響神經(jīng)傳導(dǎo)，造成手腳麻木，無需就醫(yī)治療，需要調(diào)整作息時(shí)間，避免過度勞累。
??糖尿病：糖尿病患者如果血糖控制不佳，會(huì)引發(fā)周圍神經(jīng)病變，手腳作為神經(jīng)末梢部位，首當(dāng)其沖受到影響，出現(xiàn)麻木、刺痛感。
能夠緩解手腳麻木的運(yùn)動(dòng)可能有以下幾種：
??步行：每天至少步行30分鐘，可以有效改善全身的血液循環(huán)，特別是下肢的供血情況。
??騎自行車：這是一項(xiàng)低沖擊的運(yùn)動(dòng)，對(duì)下肢有良好的鍛煉效果，可以增加腿部的血液流動(dòng)，緩解麻木的感覺。
??游泳：水的浮力可以減少關(guān)節(jié)的負(fù)荷，同時(shí)全身各個(gè)肌肉群都得到鍛煉，有助于提高心肺功能和四肢肌肉的耐力，進(jìn)而改善血液循環(huán)。
??為了有效預(yù)防手腳麻木的發(fā)生，我們需要注意以下幾點(diǎn)，如圖所示，了解了這些原因和注意事項(xiàng)，希望大家都能重視起來，及時(shí)關(guān)注自己的身體信號(hào)，擁有健康的生活。
