懷孕3個多月可以通過吃含鐵豐富的食物、含維生素豐富的食物、優(yōu)質(zhì)蛋白食物等補營養(yǎng)，但是吃任何食物都應(yīng)注意適量，不可暴飲暴食，以免增加胃腸道負擔(dān)。
1、含鐵豐富的食物：懷孕以后為了預(yù)防出現(xiàn)缺鐵性貧血，孕婦可以吃一些含鐵豐富的食物，比如雞肝、鴨肝、菠菜、豬肝等，在一定程度上還能夠預(yù)防胎兒發(fā)育不良。
2、含維生素豐富的食物：在懷孕以后為了使?fàn)I養(yǎng)全面攝入，也要保證維生素的補充，可以吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、香蕉、黃瓜、白蘿卜等，不僅能夠補充身體所需的維生素，而且還能夠緩解便秘的現(xiàn)象。
3、優(yōu)質(zhì)蛋白食物：懷孕以后胎兒的生長發(fā)育通常需要攝取母體中的營養(yǎng)，所以孕婦可以吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白食物，比如牛肉、羊肉、雞蛋、堅果等，吃了以后可以為身體補充各種所需的營養(yǎng)。
除了可以通過吃以上幾種食物補充，還可以吃含鈣豐富的食物，比如蝦皮、紫菜、喝酸奶等。在懷孕期間患者要定期到醫(yī)院檢查，能夠了解胎兒以及自身的具體情況，如果缺乏某種營養(yǎng)可以由醫(yī)生進行針對性調(diào)理。
