鹽內(nèi)含有的鈉容易引起水鈉潴留，引起血容量增加然后使血壓升高，所以提倡低鹽飲食。低鹽甚至無鹽的狀態(tài)對(duì)血壓控制有一定的效果。
除了低鹽飲食，還要低脂肪、低熱量飲食，可以吃蔬菜和水果，避免吃油脂太高的食物比如肥肉、堅(jiān)果類的食物。平時(shí)生活也要保持健康的作息時(shí)間。
為什么說低鹽飲食有利于高血壓
楊士偉主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院心血管內(nèi)科
2025-03-31561次
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哪些運(yùn)動(dòng)有利于維護(hù)脊柱健康一般來說我們那個(gè)脊柱的話，它是一個(gè)多維的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，就說它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側(cè)屈，還可以旋轉(zhuǎn)，所以的話就說有些運(yùn)動(dòng)，對(duì)脊柱來說是有健康的，我們脊柱的話，就是說它穩(wěn)定性，主要靠什么來維持呢，主要靠咱們周圍的肌肉，后背的還有腹部的肌肉來維持，所以我們其實(shí)維護(hù)脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長(zhǎng)時(shí)間的，久坐和彎腰。或者不要長(zhǎng)時(shí)間的，在一個(gè)姿勢(shì)待時(shí)間太長(zhǎng)，這樣的話可能會(huì)造成，腰椎和頸椎的椎間盤的，一個(gè)應(yīng)力的增加，所以的話我們?cè)诰米院螅欢ㄒ酒饋砀淖凅w位，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行活動(dòng)，活動(dòng)的話一般我們以屈伸，側(cè)屈活動(dòng)為主，這樣的話一個(gè)是增加它的靈活性，同時(shí)的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說做一些健腹運(yùn)動(dòng)，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個(gè)力量，這樣的話維持我們脊柱的穩(wěn)定性，防止肩腰椎間盤過早的退化，但是有一些運(yùn)動(dòng)的話，對(duì)于脊柱來說并不是適合，比如說早年的我們可能有一些，扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，像呼啦圈這類的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)對(duì)腰椎造成一個(gè)，特別是腰椎間盤的纖維環(huán)，造成一個(gè)損傷，這樣的話可能會(huì)造成我們腰椎的，一個(gè)過早的一個(gè)退化，所以我們運(yùn)動(dòng)的話，要保證這個(gè)腰椎的肌肉，和這個(gè)腹部的肌肉的，一個(gè)力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說軀干肌，這樣的一個(gè)力量的提升，這樣的話能夠穩(wěn)定我們的脊柱，防止脊柱過早的退化。
01:53
申劍
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2018-07-06 9611次
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有利于骨折愈合的食物骨折愈合在臨床上往往需要有足夠的營(yíng)養(yǎng)、足夠的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)的沉積有利于骨骼的愈合。在臨床上可以經(jīng)常見到吃骨頭湯來補(bǔ)鈣，建議不要過量食用骨頭湯，骨頭湯里邊實(shí)際上補(bǔ)的鈣往往不一定太多，而在臨床上骨折的患者建議多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加維生素、礦物質(zhì)。建議患者早起或者晚上盡量多喝些奶，因?yàn)槟瘫旧砜梢蕴峁┤粘Ｉ钌泶x必須的鈣，肉類、蛋類也可以增加營(yíng)養(yǎng)，增加鈣質(zhì)的沉積，也是有利于骨折愈合的食物，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)是必要的。
01:11
付治安
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-05-28 5240次
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為什么說低鹽飲食有利于高血壓高血壓的發(fā)病原因有很多，包括一些遺傳、還有一些藥物性、還有疾病性，還有生活飲食，還有外部環(huán)境等都有一定的聯(lián)系，像平常在飲食上一定要注意清淡，不要吃太咸的食物，因?yàn)辂}能夠引起腎炎或者是一些水鈉潴留，導(dǎo)致增加心排血量，所以說通過減少食鹽的攝入量能夠緩解其他原因引起的一些血壓升高。如果吃鹽過多會(huì)導(dǎo)致身體里的鈉排不出去，就容易使血管的阻力增加，血壓就會(huì)升高，同時(shí)外周血管阻力增高，所以說這種情況就會(huì)持續(xù)地導(dǎo)致血壓升高。所以說平常在飲食上盡量要限制食鹽的攝入量，每天不超過五克，而且對(duì)于一些像咸菜，還有咸雞蛋，還有火腿腸加工產(chǎn)品，這些都要少吃。語音時(shí)長(zhǎng) 01:24”
馮澤瑞
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2019-08-17 2150次
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柯菲菲
主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院
2018-09-29 3603次
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為什么說低鹽飲食有利于高血壓病情分析：因?yàn)辂}分?jǐn)z入過多，會(huì)引起水鈉潴留，進(jìn)而導(dǎo)致容量負(fù)荷過重，導(dǎo)致血壓升高。同時(shí)，鹽分過多，會(huì)激活體內(nèi)的腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)，引起鹽敏感性高血壓，所以，低鹽飲食有利于高血壓。意見建議：高血壓患者不僅要低鹽飲食，還要控制好體重，平時(shí)不要吸煙飲酒熬夜，適當(dāng)鍛煉運(yùn)動(dòng)，保持心情舒暢，規(guī)律作息，嚴(yán)格按照醫(yī)囑服用降壓藥。
李海濤
副主任醫(yī)師保定市第二醫(yī)院
2023-09-28 801次
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李國(guó)剛
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-06-25 2001次
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什么食物熱量低有利于減肥減肥的時(shí)候可以吃豆皮，雞蛋，獼猴桃，火龍果等食物，這些食物里面含有的熱量是比較少的，而且能夠增加飽腹感，不容易使人感覺到饑餓。減肥的時(shí)候盡量避免生冷、辛辣、油膩性食物的攝入，保持清淡的飲食習(xí)慣，適當(dāng)?shù)腻憻捯幌律眢w，會(huì)更有利于減肥。平時(shí)也要注意早睡早起，避免熬夜。
楊書文
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2024-11-26 0次
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高血壓為什么要低鹽低脂飲食高血壓主要是因?yàn)閯?dòng)脈粥樣硬化導(dǎo)致的，也就是血管彈性差出現(xiàn)了血管的硬化就會(huì)導(dǎo)致高血壓。之所以要低鹽低脂飲食是因?yàn)楦哐獕旱幕颊吆苋菀装l(fā)生水鈉潴留，這樣情況就會(huì)引起血壓進(jìn)一步的升高。鹽攝入過多很容易會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留，就會(huì)導(dǎo)致血壓的不穩(wěn)定，血壓的升高。再就是低脂飲食，如果說脂肪攝入要多很容易形成高脂血癥，本身
楊士偉
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2022-01-24 298次
