天堂中文8资源在线8,国产精品自产拍在线观看,18禁裸男晨勃露j毛免费观看,性色av网站

在日常生活中,長期的失眠就非常容易導(dǎo)致頭暈、惡心等一系列癥狀,嚴(yán)重的甚至?xí)^痛,不過都是短暫的。但是失眠需要得到盡早的改善,一般都是改善日常的生活規(guī)律和作息。首先是要保持穩(wěn)定健康的情緒,保持心情愉快、平靜輕松,避免精神緊張和憂慮,不看驚險刺激的影片和書刊,尤其是入睡前。

堅持規(guī)律的睡眠,每日保證七到八個小時為宜。定期運動,不但有利于緩解壓力,減輕失眠癥狀,還可以延長深睡眠的時間。不過要在睡前2小時前進行,否則體內(nèi)腎上腺素分泌使人精神振奮,更加難以入睡。在保證充足的睡眠的情況下,這些癥狀便會得到進一步緩解,最終得到最好的改善。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團隊

掃碼關(guān)注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 轮台县| 上林县| 乌苏市| 铜鼓县| 兰西县| 巴林右旗| 平果县| 九台市| 赞皇县| 工布江达县| 千阳县| 巴东县| 鄂托克旗| 洛阳市| 闸北区| 手游| 阳江市| 鞍山市| 海口市| 外汇| 会同县| 北川| 丰都县| 永宁县| 安吉县| 雅安市| 平安县| 肥东县| 平原县| 蕉岭县| 云南省| 边坝县| 无为县| 莱芜市| 潍坊市| 周口市| 民权县| 婺源县| 瑞安市| 黄浦区| 石城县|