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• 睡眠不足的危害

  一個(gè)人一生當(dāng)中，有三分之一是在睡眠中度過(guò)的，睡眠當(dāng)中不是單純的休息，而是調(diào)節(jié)信息、綜合整理、提高記憶和免疫蛋白的增長(zhǎng)、免疫力的增加。合理的睡眠，可以使一個(gè)人得到休息調(diào)解，煥發(fā)的精神，第二天的工作生活質(zhì)量就更高了，如果睡眠調(diào)節(jié)得不好，假如說(shuō)有失眠、早醒、噩夢(mèng)連連等等，都影響他的睡眠質(zhì)量。這樣的睡眠應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)，有藥物的調(diào)節(jié)、有物理的療法，有各種各樣的治療方法，要由專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)進(jìn)行。根據(jù)病人的不同的表現(xiàn)情況進(jìn)行調(diào)節(jié)，吃安眠藥是最笨的一種辦法，它有很多的副作用，不要隨意的吃安眠藥，睡眠問(wèn)題是一個(gè)很重要，很復(fù)雜的生理過(guò)程，它往往需要很復(fù)雜的一個(gè)治療調(diào)節(jié)，這個(gè)過(guò)程而不是吃幾片安眠藥就能解決的。

  

  01:32
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 41177次

• 睡眠不足會(huì)引發(fā)腦出血嗎

  在年輕人來(lái)說(shuō)，如果沒有動(dòng)靜脈畸形，沒有什么血管瘤，沒有海綿狀血管瘤那些的，睡眠不足，原則上是不引起腦出血的。年齡比較大的、睡眠不足、勞累，這時(shí)候你身體的應(yīng)激狀態(tài)，血壓狀態(tài)、血管狀態(tài)，都會(huì)下降，這個(gè)時(shí)候就可以帶來(lái)出血。我們醫(yī)院離西客站比較近，有一個(gè)五十出頭一點(diǎn)的，送兒子上北京上大學(xué)，從蘭州來(lái)的，一下火車就出血了，為什么，我估計(jì)就是這個(gè)父親照顧兒子，可能他沒有休息好、勞累，最后就引起出血，但是有很多這樣出血的病人，你說(shuō)我回去追問(wèn)他，你是不是睡眠不足，這倒是個(gè)好的研究課題，目前大家沒有去調(diào)查這個(gè)，因?yàn)樗嚓P(guān)性不是很大。

  

  01:19
  黃輝 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

  2019-10-18 4287次

• 睡眠不足吃什么調(diào)理
  1、要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，晚餐不要吃得太飽或者是空腹睡覺，這兩種情況都會(huì)影響人的睡眠。睡覺前吃一點(diǎn)奶制品或者喝一杯熱牛奶是有助于睡眠的，睡覺前不要喝大量含酒精地飲料，包括啤酒以及其他的酒類，雖然能夠促使人入睡，但是會(huì)影響睡眠質(zhì)量，當(dāng)酒精的安神功效過(guò)去之后你就會(huì)立刻醒來(lái)，此外含咖啡因地飲料，比如咖啡、茶、可樂(lè)、飲料以及巧克力等等，因?yàn)閷?duì)人的大腦神經(jīng)能夠產(chǎn)生興奮作用，所以睡覺前最好不要飲用。2、其次要?jiǎng)?chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，制造良好的睡眠氛圍，讓自己有意識(shí)的入睡，枕頭和床是保證睡眠的重要條件。為了預(yù)防白領(lǐng)失眠最好選擇木板床，枕頭的高度要適中，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)該為6到9厘米，另外臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:46”
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-25 8594次

• 睡眠不足頭疼吃什么
  盡量食用不會(huì)引起疼痛的食物，如糙米，煮過(guò)的蔬菜類，像青花菜、青菜、菠菜和甜菜；煮食非柑橘類的水果干。避免動(dòng)物性食物、盡量少吃蔬菜油，以降低荷爾蒙的起伏變化；多吃含有天然纖維的谷類、豆類、蔬菜和水果。以下是常見引起偏頭痛的食物：乳制品包括脫脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪、優(yōu)酪乳等等、巧克力、雞蛋，柑橘類水果；肉類包括牛肉、豬肉、雞肉、火雞肉、魚肉等等；小麥、精致的面包、面食；核果類和花生、番茄、洋蔥、玉米、蘋果、香蕉。某些飲料和添加物也是最糟糕的問(wèn)題食物之一，包括含酒精的飲料，特別是紅葡萄酒，含咖啡因的飲料，咖啡、茶和可樂(lè)，谷氨酸鈉、代糖和亞硝酸鹽。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:41”
  劉博 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-10 4813次

• 睡眠不足頭疼吃什么
  睡眠不足，頭疼的話可有可以使用一些不會(huì)引起疼痛的食物，比如糙米煮過(guò)的蔬菜類青菜菠菜甜菜主食，非柑橘類的水果干，避免動(dòng)物性食物，盡量少吃蔬菜油，以降低荷爾蒙的起伏變化，多吃含有天然纖維的谷類豆類蔬菜和水果。
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-22 2302次

• 睡眠不足掛什么科
  病情分析：睡眠不足可以掛神經(jīng)內(nèi)科。睡眠不足指失眠癥，為入睡和或睡眠維持困難導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量或睡眠時(shí)間達(dá)不到正常生理需求，影響次日白天社會(huì)功能，是神經(jīng)內(nèi)科疾病-睡眠障礙的最常見形式。長(zhǎng)期的睡眠不足，多由于心理因素、長(zhǎng)期從事夜班、生活不規(guī)律及長(zhǎng)期飲酒等因素導(dǎo)致。意見建議：建議睡眠不足的患者要了解睡眠衛(wèi)生知識(shí)，消除睡眠不足帶來(lái)的恐懼，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，合理安排睡眠時(shí)間，不要飲酒，不要在睡前飲茶或含咖啡因的飲料，適當(dāng)做一些體育活動(dòng)。其他還可以通過(guò)食療，超聲波療法，音樂(lè)療法，推拿按摩，等物理治療輔助睡眠。 如果睡眠不足嚴(yán)重影響社會(huì)功能，建議可行藥物治療，常用的藥物包括苯二氮卓類（如阿普唑侖）及非苯二氮卓類藥物（如右佐匹克隆）、褪黑激素、抗焦慮藥（如曲唑酮）、中成藥（如烏靈膠囊）等。
  江文婷 主治醫(yī)師福建省福州神經(jīng)精神病防治院

  2020-06-18 1402次

• 睡眠不足吃什么調(diào)理
  睡眠不足是現(xiàn)代社會(huì)中普遍存在的問(wèn)題，它可能導(dǎo)致疲勞、注意力不集中、記憶力減退等不良后果。為了改善睡眠質(zhì)量，除了調(diào)整生活習(xí)慣外，合理飲食也是關(guān)鍵。在食物調(diào)理方面，應(yīng)攝入富含維生素B族、色氨酸及鈣、鎂等微量元素的食物，如燕麥、蜂蜜、牛奶等，這些
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 失眠睡眠不足怎么調(diào)理
  睡眠是我們?nèi)祟愋菹⒌囊环N重要形式，只有通過(guò)睡眠才可以使人的精力體力得到補(bǔ)充和恢復(fù)，使得人們保持良好的精神狀態(tài)，從事勞動(dòng)和其他活動(dòng)。失眠則嚴(yán)重影響了人的休息，阻礙了人體的精力的恢復(fù)，對(duì)于人們的工作和生活都有極大的影響。所以要從各個(gè)方面來(lái)排除影響睡眠的不良因素，創(chuàng)造良好的環(huán)境來(lái)促進(jìn)睡眠，使得個(gè)人能夠得到
  胡江平 副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院

  2018-12-26 5571次