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• 失眠按摩什么穴位管用

  患者：您好，我經(jīng)常失眠，感覺沒有精神，特別容易累，注意力也不集中，可以通過按摩哪些穴位來緩解呢？藥師：您好，失眠的人可以通過按摩印堂、太陽、風(fēng)池、肩井、中脘、足三里等穴位來改善失眠癥狀。常用手法：推、揉、搓、捏、拿、點、按等法。由于一般人對于穴位的位置可能不太清楚，建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行按摩。并且偶爾按摩一次的話，一般難以達(dá)到治療效果，建議視情況多按摩幾次。長期失眠的人除了通過按摩來緩解癥狀，還可以通過改善平時生活中不良習(xí)慣來促進睡眠，比如要消除思想顧慮，避免情緒激動，晚餐不要吃的太飽，也別吃巧克力，喝咖啡、喝濃茶等。白天可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\動量，促進血液循環(huán)，臨睡前可以泡個熱水澡、聽聽舒緩音樂，喝一杯熱牛奶等。

  

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  郭俊杰 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2021-12-22 1603次

• 失眠按摩哪能快速入睡

  失眠的病人可能有很多種方法，能夠調(diào)整自己盡快的入睡，其中按摩是一個非常有效的，也是應(yīng)用比較簡單方便的方法。首先來說大的概念，其實對于按摩部位來說，沒有什么特殊的要求，按摩本身它起到的作用，一方面是促進血液循環(huán)、肌肉放松，另外一方面還會產(chǎn)生轉(zhuǎn)移注意力，讓你心情感到愉悅。那么就按摩來說，肯定是要按摩手容易達(dá)到的部位，比如雙手間相互的按摩，比如按摩手指指尖，或者是兩手之間交替來進行按摩，每個指尖可以按摩十次，然后再換另一個手，這本身就會產(chǎn)生促進睡眠的作用，會讓你感覺放松。在按摩的時候，不要想著工作或?qū)W習(xí)的事，這樣的話就起不到按摩的作用。另外，醫(yī)學(xué)上其實有一些穴位，比如合谷穴，是對睡眠會產(chǎn)生積極促進作用的。還有耳后，專門有一個失眠的穴位，也可以來進行按摩。兩個手交替來進行按摩。如果方便的話，家人可以幫助進行腳心涌泉穴，按摩對睡眠也有好的作用。這些穴位的效果的好與壞，作用強與弱，因人而異，要選擇自己方便的方法，有效的穴位來進行按摩，但不必特別在意穴位的問題。按摩的作用主要是兩個方面：第一個方面是按摩本身所產(chǎn)生的生理效應(yīng)，對局部穴位的刺激作用，促進血液循環(huán)作用，以及它對睡眠的誘導(dǎo)作用。第二個作用是通過按摩的過程，轉(zhuǎn)移你的注意力，讓你精神放松容易入睡。一方面是有軀體上的作用，另外一方面是精神方面的作用，所以按摩來說對于失眠的病人，應(yīng)該是一個非常好的方法。但是有些病人單純靠按摩的方法，作用比較有限，也要輔助一些其它的方法，共同來起到它的作用。還要注意按摩并不解決所有失眠問題，比如由于生活極度的不規(guī)律，生物節(jié)律紊亂，那么不解決這個問題，通過按摩的方法，從長期來講，也還會出現(xiàn)睡眠障礙。

  

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  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-10-19 63227次

• 如何按摩治失眠
  按摩治療失眠一般針對單純的失眠有一定的效果，但是見效比較慢，一般不會達(dá)到立竿見影的效果，患者大多在按摩之后會感覺身體比較放松舒適，對睡眠有一定的幫助。按摩我們常選的穴位有照海，申脈，神門，三陰交，安眠，四神聰。若患者還伴有煩躁易怒，頭痛眩暈，面紅目赤的癥狀，可配合行間穴疏肝瀉火，若見心煩懊惱，頭暈?zāi)垦?，胸悶脘痞，口苦痰多的癥狀，可配豐隆穴，勞宮穴清化痰熱，和中安神。若見心悸健忘，頭暈?zāi)垦?，神疲乏力，面色不華，納呆便溏等癥狀，可以配心俞，脾俞補益心脾，若伴有手足心熱，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，咽干少津的癥狀，也可配心俞，腎俞滋陰降火，交通心腎，有患者失眠伴膽怯心悸，氣短倦怠，可以配心俞，膽俞可以安神定志，但是如果失眠是因為身體疾病，心理疾病等導(dǎo)致的，那么按摩起到的作用就不大。積極治療原發(fā)病和解決心理問題才是解決失眠的根本。
  語音時長 01:49”
  張璐 主治醫(yī)師荊州市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-10-02 2764次

• 按摩治失眠
  按摩的功效就是松解組織的緊張性緩解神經(jīng)和精神的緊張狀態(tài)，對于需要保持刻板姿勢單調(diào)重復(fù)工作后的肌肉疲勞，對于勞損性的腰酸背痛也是都有很好的治療效果，包括頸部背部腰部胸部腹部等在內(nèi)的肌肉疼痛都可以用按摩治療外，很多類似的疼痛也可以用這個方法，肌肉緊張或者是疼痛常常是影響睡眠的重要因素，按摩使疼痛減輕、情緒舒展、精神鎮(zhèn)靜自然有利于失眠癥的治療。按摩可以使大腦組織產(chǎn)生某一些安定情緒的活性物質(zhì)，例如腦啡肽，對一些特定部位進行按摩，例如按摩頭部可以刺激頭皮的神經(jīng)末梢和穴位，通過神經(jīng)和經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)調(diào)節(jié)頭部的神經(jīng)功能，松弛頭部神經(jīng)的緊張狀態(tài)，促進局部血液循環(huán)有利于鎮(zhèn)靜安眠。
  語音時長 1:30”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-23 3688次

• 如何按摩治失眠
  病情分析：按摩治療輕度的失眠，有一定的輔助作用。按摩可以放松肌肉促進睡眠，針對頭部進行按摩可以輔助睡眠。例如照海，神門，三陰交等穴位。意見建議：患者在按摩之后會感覺身體比較放松。如果是身體有身體慢性疾病或心理疾病導(dǎo)致的。應(yīng)該積極治療原發(fā)病和解決心理問題才是治療失眠多夢的根本。
  馬謙 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-17 1501次

• 按摩能治失眠嗎
  病情分析：經(jīng)常按摩穴位是有利于睡眠的，比如按摩百會穴，太陽穴。意見建議：如果不是專業(yè)的按摩，可能對穴位找的不夠準(zhǔn)確，可以買一把木質(zhì)的梳子或牛角的梳子，每天睡覺之前梳頭半小時左右，對穴位起到按摩刺激的作用，改善睡眠的。另外白天多參加戶外鍛煉，保持心情舒暢，適當(dāng)放松，不要過度緊張。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-06-21 1402次

• 如何足部按摩治失眠
  第一種方法就是仰臥揉腹。每天晚上睡覺之前，仰臥床上，意守丹田，先用右手按順時針方向繞著肚臍稍微加用力揉腹，一邊揉，一邊默記揉120次，再換左手逆時針方向同樣揉臍120次。對于上半夜進入深睡有良好的作用。下半夜如果再不能入睡，可以按上述方法各揉腹六十次，對睡眠也有一定的作用。由于揉腹能夠使胃腸蠕動，特
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 177次

• 如何按摩調(diào)治失眠
  第一種方法是點壓穴位，用兩手的拇指的指面，分別按壓兩側(cè)小腿的三陰交穴，本穴為足三陰之交會穴，可調(diào)理足三陰之精氣，健脾助運，通經(jīng)活血。第二種就是推摩或者推擦腰腎，將兩手掌面相對搓熱，用兩手掌根，以及掌面貼敷在腰的兩側(cè)，自腎俞到大腸俞，進行往返上下搓磨，待腰部有溫?zé)岣校_(dá)到最好的效果。第三就是按壓神門，
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2021-12-02 240次