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頸椎強直想徹底的治好,恢復原位可能還是有一定的困難的。所以在平時的生活中最主要的就是積極鍛煉治療,養(yǎng)成良好的生活習慣,才能有效的改善。

第一,就是注意適當休息、避免睡眠不足,睡眠不足、工作過度緊張、以及長時間持續(xù)保持固定姿勢等,導致神經(jīng)肌肉的過度緊張,強化頸椎病癥狀。

第二,就是改變用枕習慣,頸椎的生理曲度并非是一成不變的,隨著年齡的增長頸椎會出現(xiàn)退行性改變,頸椎骨質增生從而使頸椎的生理曲度發(fā)生改變,甚至是頸區(qū)變直或反張彎曲,再有當人們長期姿勢不當,生活習慣不良,比如說這個長時間低頭工作,睡高枕或枕部外傷,外感風寒時頸椎的生理曲度也容易發(fā)生改變,所以正確的用水習慣對于病情的恢復還是有很大的幫助的。

第三,就是積極鍛煉,特別的是這個頸肩背部肌肉的鍛煉,正確的鍛煉可以強化肌肉力量,強化正常的頸椎生理曲度,增加頸椎生物力學結構的穩(wěn)定性,同時促進血液淋巴的循環(huán),有利于頸椎病的恢復的。

第四,可使用熱敷對于緩解局部神經(jīng)肌肉緊張有一定的作用。

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