來姨媽是指月經(jīng)，月經(jīng)來臨前，女性身體往往會(huì)出現(xiàn)一系列前兆，這些前兆包括乳房脹痛、情緒波動(dòng)、腹部不適、水腫以及經(jīng)前頭痛等。了解這些信號(hào)，有助于女性更好地照顧自己，應(yīng)對(duì)經(jīng)期不適。
1、乳房脹痛：
月經(jīng)來潮前，由于體內(nèi)雌激素和孕激素水平上升，乳腺組織充血、水腫，導(dǎo)致乳房出現(xiàn)脹痛或敏感現(xiàn)象。建議穿著寬松衣物，避免擠壓，可適當(dāng)熱敷或按摩以緩解不適。
2、情緒波動(dòng)：
經(jīng)期前，激素水平的變化影響大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)，從而引發(fā)情緒波動(dòng)，如易怒、焦慮或抑郁等。此時(shí)，應(yīng)保持充足睡眠，進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，并通過冥想、瑜伽等方式調(diào)節(jié)情緒。
3、腹部不適：
部分女性在經(jīng)期前會(huì)感到腹部輕微脹痛或下墜感，這與子宮收縮、盆腔充血有關(guān)?？赏ㄟ^熱敷腹部、避免生冷食物等方式緩解。
4、水腫：
月經(jīng)前，體內(nèi)水分潴留和代謝減慢，可能導(dǎo)致手指、腳踝等部位出現(xiàn)輕微水腫。建議減少鹽分?jǐn)z入，保持適量運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)水分排出。
5、經(jīng)前頭痛：
部分女性會(huì)出現(xiàn)頭痛或偏頭痛癥狀，這與激素水平波動(dòng)影響腦血管有關(guān)。若癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)治療。
此外，針對(duì)月經(jīng)先期等不適癥狀，益母草顆粒、逍遙丸及烏雞白鳳丸等藥物可在醫(yī)師指導(dǎo)下使用，以調(diào)理月經(jīng)，緩解癥狀。女性應(yīng)關(guān)注自身生理變化，保持健康的生活方式，以維護(hù)身心健康。
