凸腸頭一般指的是脫肛。脫肛考慮是久坐或久站、營養不良、便秘、腹瀉、多次分娩等原因引起的，可以通過適當活動、補充營養、調整飲食、應用藥物、盆底肌康復訓練等方式進行改善，建議及時就醫。
1、久坐或久站：
長時間保持坐姿或站姿，會使身體的重量長時間壓迫在直腸周圍的組織上。這種持續的壓力可能會影響直腸的血液循環，導致直腸黏膜的營養供應不足，進而使直腸黏膜變得松弛，容易出現脫肛。對于久坐的人，建議每隔1-2小時起身活動一下，伸展四肢，活動腰部和臀部肌肉。可以做一些簡單的提肛運動，收縮肛門肌肉，保持3-5秒，然后放松，每天進行3-4組。對于久站的人，在工作期間可以適當找機會坐下來休息，或者墊起雙腳，交替站立，以減輕直腸周圍的壓力。
2、營養不良：
如果身體缺乏一些重要的營養成分，會導致營養不良。當身體缺乏蛋白質時，會變得松弛和脆弱，無法有效地維持直腸的正常位置，從而增加脫肛的風險。建議調整飲食結構，增加蛋白質的攝入。可以多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含蛋白質的食物。
3、便秘：
長期便秘的人，排便時需要過度用力。在用力排便過程中，腹壓會急劇升高。直腸黏膜會受到這種高腹壓的持續推動，逐漸向下移位，最終導致脫肛。可以增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果和全谷物，每天保證膳食纖維攝入量在25-30克。
4、腹瀉：
頻繁的腹瀉會使直腸黏膜一直處于被刺激的狀態。每次腹瀉時，腸道快速蠕動，直腸黏膜也會隨之受到牽拉。而且，長時間的腹瀉可能會導致直腸黏膜松弛，肛門括約肌的功能也可能受到影響。可以在醫生的指導下應用蒙脫石散、雙歧桿菌三聯活菌散、乳酸菌素片等藥物。建議在飯后應用藥物，在腹瀉期間，盡量吃一些清淡、易消化的食物，如米粥、面條等，避免食用油膩、辛辣和刺激性食物。
5、多次分娩：
女性在分娩過程中，尤其是順產時，胎兒通過產道會對盆底組織和直腸造成巨大的壓力和拉伸。多次分娩會使盆底肌肉和筋膜反復受到損傷，導致其支撐能力下降。直腸失去了良好的支撐，就容易發生脫垂。產后女性要重視盆底肌康復訓練。可以進行凱格爾運動，收縮盆底肌肉。這種運動可以增強盆底肌肉的力量，有助于支撐直腸。
如果出現脫肛癥狀，要盡量避免增加腹壓的行為，如劇烈咳嗽、用力搬重物等。在脫肛發生時，不要慌張，應立即嘗試將脫出的直腸復位。可以用溫水清洗脫出部分后，輕輕將其推回肛門內。
