如果患者出現(xiàn)了頸椎病，并且有神經(jīng)的相關(guān)壓迫、刺激癥狀的話，首先要去正規(guī)的醫(yī)院骨科或者是脊柱外科進(jìn)行就診，在癥狀達(dá)到緩解之后，可以采取如下的方式進(jìn)行鍛煉：
第一，建議做一些充分的有氧鍛煉，一般推薦做平路慢走或者是平路慢跑這樣的活動(dòng)，保持鍛煉時(shí)間在20分鐘以上，當(dāng)然具體的鍛煉強(qiáng)度依據(jù)個(gè)人自身的身體條件來(lái)確定。通過(guò)這樣持續(xù)的有氧鍛煉可以放松頸部周?chē)募∪猓⑶腋纳拼竽X的血循環(huán)。
第二，在做到充分熱身之后，建議做一下相應(yīng)的拉伸鍛煉，推薦做瑜伽。在瑜伽當(dāng)中有很多涉及到頸椎的動(dòng)作，比如下犬式就是一個(gè)非常好的鍛煉方式。
第三，建議做一下中醫(yī)的相關(guān)體操，比如八段錦、五禽戲。
第四，可以做一下針對(duì)頸椎的設(shè)計(jì)的一些特殊的體操，比如頸椎的米字操，這些體操在網(wǎng)上都有詳細(xì)的教程。
第五，如果患者自身的身體條件或者是體力比較好的話，建議可以多做一些打籃球、打羽毛球或者是游泳之類(lèi)的鍛煉。
