焦慮癥通常由壓力過大、精神過于緊張等生理性因素導致，常見的克服焦慮的方式主要包括調(diào)整心態(tài)、調(diào)節(jié)生活習慣、放松身體等，建議廣大人群根據(jù)具體狀況適當選用：
得了焦慮癥怎么調(diào)節(jié)
常衛(wèi)利副主任醫(yī)師
鄭州大學第一附屬醫(yī)院心理科
2021-10-268817次
1、調(diào)整心態(tài)：存在心理焦慮的人群首先需調(diào)整自身心態(tài)，避免過度思慮，積極面對生活中的困難；
2、調(diào)節(jié)生活習慣：保持良好的生活習慣，保證充足睡眠，可進行適當運動，如散步、跑步、游泳、爬山等，并適當?shù)綉敉夂粑迈r空氣，有助于維持良好的身體狀況，促進血液循環(huán)，從而起到緩解心理焦慮的作用；
3、放松身體：還需進行適當?shù)男菹ⅲ苊膺^于忙碌或勞累，可通過睡前用熱水泡腳、泡澡，或結(jié)合適當按摩等方式放松肌肉，有助于消除身體疲勞，從而緩解焦慮；
4、松弛訓練：通過深呼吸運動放松心態(tài)，深吸氣，摒氣數(shù)秒后緩慢呼出，調(diào)整呼吸，避免長時間思考感到焦慮的事情，使精神放松；
5、轉(zhuǎn)移注意力：在神經(jīng)緊張、過分警覺的狀態(tài)下容易對周圍環(huán)境和發(fā)生的事件產(chǎn)生錯誤的感知，可以將注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上，可嘗試新的興趣愛好，緩解對同一件事情產(chǎn)生焦慮情緒；
6、加強傾訴：可將感到焦慮的事情與信任的加人、朋友進行傾訴，共同尋找解決方法，緩解焦慮情緒。
此外，若患者還伴有恐懼、胸悶、氣短，以及相關(guān)行為紊亂等癥狀，則表明可能患有焦慮癥，建議患者及時前往醫(yī)院就診，以明確診斷。如確診為焦慮癥，需積極進行治療，謹遵醫(yī)囑應(yīng)用地西泮、硝西泮、阿普唑侖等藥物進行治療，并適當結(jié)合心理治療、認知行為治療，有助于從根源上改變自身認知以及行為習慣，緩解焦慮癥狀。
以上內(nèi)容僅供參考
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得了焦慮癥怎樣治療會好我們首先應(yīng)該讓病人，認識到自己是焦慮癥，這點非常重要。有些病人得了焦慮癥，他不認為自己是，他認為不是我焦慮，而是確實存在著這種緊張不安，有危險的情況。所以治療這種病人，首先應(yīng)該讓病人認知，或者是讓家屬來認知，這點決定著病人，是否能夠配合治療，或者治療依從性提高，重要的前提條件。第二方面，我們要對病人進行，行為認知療法的治療，行為認知療法治療是一套程序，需要專業(yè)人員來指導完成。現(xiàn)在大量的研究已經(jīng)證實，行為認知療法，是治療焦慮癥非常有效的方法，是非常有效的基礎(chǔ)性的治療方法。另外藥物治療，對于一些典型的焦慮癥來說是必須的，當然用藥的原則，我們盡量采用是最少的藥物，和最小的劑量，盡量的早期使用，足療程使用，用的時間盡量長，這樣會產(chǎn)生積極的作用。
02:04
郭兮恒
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2018-10-22 11909次
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焦慮癥治療方法焦慮癥的治療方法，其實包括很多方面。首先焦慮癥的病人往往是表現(xiàn)為一種焦慮的情緒，精神方面有焦慮的情緒，甚至包括軀體方面有焦慮的癥狀，以及一些神經(jīng)、精神、運動方面，出現(xiàn)一些焦慮的行為。其實解決它的方法，就是能夠?qū)Σ∪诉M行心理行為方面的調(diào)整，或者心理行為的一些療法，來緩解這種焦慮的情緒。但是這種方法治療往往需要一個過程，如果是想盡快的控制住焦慮這種癥狀來的話，藥物治療往往是一個必選的項目。
01:10
郭兮恒
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2018-10-19 57849次
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得了重度焦慮癥重度焦慮癥的心理治療是指臨床醫(yī)師通過言語或非言語進行溝通，建立起良好的醫(yī)患關(guān)系，應(yīng)用有關(guān)心理學和醫(yī)學的專業(yè)知識，引導和幫助患者改變行為習慣，認知應(yīng)對方式等。藥物治療是治標。心理治療是治本，兩者缺一不可，還有適合焦慮癥患者的生物反饋治療、放松治療等等。根據(jù)患者病情，身體情況，經(jīng)濟情況等因素綜合考慮，建議服藥一至二年左右，停藥及加量請咨詢醫(yī)生，不可自行調(diào)整藥物治療方案。在服藥期間，注意和醫(yī)生保持聯(lián)系，出現(xiàn)副作用或其它問題及時解決，家屬要良好的判斷力，根據(jù)患者的實際情況和生活情況，迅速的關(guān)心和照顧，要讓患者做一些力所能及的事情，可以轉(zhuǎn)換患者的注意力。語音時長 1:36”
柯菲菲
主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院
2018-11-01 6001次
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得了乙肝焦慮癥現(xiàn)在社會上對乙肝病毒攜帶者還是存在著一定的歧視，所以乙肝病毒攜帶者容易出現(xiàn)焦慮，尤其是在二十到三十歲左右的期間。這個時候由于身體容易進入免疫清除期，容易導致肝臟功能不正常，而且在乙肝大三陽的時候病毒量可能會比較高，再結(jié)合要考慮結(jié)婚、就業(yè)、升職等，出現(xiàn)了焦慮癥就更多。處理的辦法就是及時規(guī)范的進行定期的檢查。如果需要治療的積極的治療，如果不需要治療的定期的復查。長期的將肝臟功能穩(wěn)定在一個正常的范圍，就可以緩解焦慮。語音時長 1:01”
熊洪海
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2018-10-17 2601次
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得了焦慮癥怎么辦焦慮癥在當前社會壓力增大的情況下越來越常見，得了焦慮癥不要緊張害怕，可到當?shù)貙I(yè)機構(gòu)找醫(yī)生就診，認識到自己的病情，了解一下焦慮癥是怎么產(chǎn)生的，幫助病人改變不良認知或進行認知重建。學會呼吸訓練，放松訓練， 多參加集體活動，分散注意力。
徐曉靜
主治醫(yī)師淄博市第五人民醫(yī)院
2018-12-26 5501次
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如何判斷是否得了焦慮癥病情分析：判斷是不是得了焦慮癥，更多的要根據(jù)患者的癥狀。焦慮障礙往往是需要有明顯的緊張，焦慮及擔心的體驗，往往會伴有植物神經(jīng)功能亢進的癥狀，比如說頭痛，頭暈，惡心，腹脹，心慌，氣短，胸悶等等。意見建議：建議存在上述癥狀的患者應(yīng)該到精神科就診，診斷是不是焦慮癥是需要精神科醫(yī)生做出的，而患者則需要將自己發(fā)病以來的真實體驗以及治療過程詳細地告知醫(yī)生。
王珂
副主任醫(yī)師菏澤市立醫(yī)院
2023-01-30 1801次
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抑郁癥焦慮癥怎么自己調(diào)節(jié)抑郁癥、焦慮癥患者容易出現(xiàn)情緒低落、焦慮不安、沒有興趣、覺得動力不足、絕望、沒有信心，還會伴有頭疼等軀體不適癥狀，可以通過自我暗示、休閑娛樂、運動來進行自我調(diào)節(jié)。1、自我暗示：當出現(xiàn)了焦慮不安、情緒低落等癥狀時，可以有意識的放松自我，比如可以讓自己坐下，閉上雙眼后給自己下達一些“頭部放松，頸部放松”
劉強
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2021-12-21 1066次
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怎么判斷自己得了焦慮癥焦慮癥，作為一種常見的心理障礙，主要表現(xiàn)為過度、持續(xù)的擔憂和恐懼，這種情緒往往與現(xiàn)實生活中的具體事件或情境不成比例，嚴重影響了個體的生活質(zhì)量。那么，怎么判斷自己得了焦慮癥呢？判斷方法：1、持續(xù)過度擔憂：如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常為一些小事或未來的不確定性感到極度擔憂，這種擔憂難以控制且持續(xù)存在，甚至影響到日常
劉曉鳳
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2024-09-26 0次
