高血壓這種疾病相信大家并不陌生。目前在中國，高血壓已經出現年輕化趨勢，上至中老年人下至兒童幾乎都有高血壓患者。高血壓這種疾病給我們日常生活帶來的影響也是巨大的，給我們的生活也是帶來很大不便，對于高血壓我們應當早預防。那么，您知道高血壓患者的生活技巧嗎？看完以下內容后，相信您的血壓會更平穩。
請查收！高血壓患者的10個生活技巧
黃世昌副主任醫師
北京大學第一醫院神經內科
2019-09-162981次
生活建議：
1、盡量遵守每天的作息制度。一天的睡眠不應少于7～8小時。不要用任何活動形式來代替人所絕對需要的臥床休息。但是，休息一定要與工作量成比例。
2、一天中， 躺著或稍微抬起雙腿坐著休息幾次，每次15至20分鐘。 放松地平躺在地板或硬木床上非常有益。對于上班需要長時間坐著的人來說，一天應該從桌旁站起來數次，每次3至5分鐘。
3、心理緊張時，不要在房內踱來踱去，最好是躺一會兒或干脆把雙腿微抬，坐上15-20 分鐘。（引文）
4、凡是血壓正常或偏高的人（尤其是夜間睡眠少的人）， 要在睡眠時把腿部的床稍墊高7到10厘米。這有助于迅速入睡和睡覺香甜。不過，血壓低于100／60的人不要這樣做。
5、早晨，要逐漸從臥式轉到立式。輕松的保健晨操總是有益的，但在起床后，不要馬上胡亂地增加身體負擔，尤其不要跑步。
6、早晨空腹時，一定是喝些稀的東西，如一杯涼茶，果汁等。
7、下夜班后，靜躺休息是必不可少的。
8、高血壓患者的大大“年輕化”，要求孩子們一定要遵守作息時間。 孩子，尤其是幼兒，睡眠（躺著）時間一晝夜該不少于8－9小時。他們應該在晚上8點15分至8點30 分就準備入睡。一個半至兩小時的午睡，可以維護他們的心血管系統免于過度緊張。
9、站著吃東西及邊走邊吃，會給心血系統增加額外負擔。應該始終坐著吃飯。
10、不要濫用藥物，尤其是在白天。如果你的血壓升高，躺下或稍微抬起雙腿坐坐。
參考文獻:
[1] 劉培慧.256例高血壓的發病因素分析及預防[J]. 中國衛生產業, 2011(32):71-71.
[2] 姚超嬋. 高血壓糖尿病的社區護理與干預[J]. 中國當代醫藥, 2010, 17(28):127-127.
[3] 佚名. 高血壓病的病因及日常預防[J]. 中國醫藥導報, 2016, 13(36).
[4] 陳東, 鄒發志, 駱華冰,等. 自我管理在高血壓患者中的應用效果[J]. 中國當代醫藥, 2018, v.25；No.502(15):146-148.
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高血壓患者的治療措施高血壓患者的治療措施主要分為：非藥物治療和藥物治療兩大方面。非藥物治療要通過飲食習慣、睡眠作息、精神心理、運動方式等方面綜合調理；藥物治療主要通過選擇適宜的降壓藥控制血壓平穩。高血壓是人類健康的殺手之一。長期的血壓波動較大，高血壓得不到控制，可能會導致冠心病、心肌梗死、腦梗塞、中風、偏癱、心臟早搏等心腦血管疾病，嚴重影響患者的生活質量。在日常生活中，飲食方面要清淡，低鹽、低油、低脂、低糖飲食，戒煙戒酒。一定要限制食鹽的攝入量，肉類以雞肉和魚肉為佳，少吃肥肉、動物內臟、動物油、蝦頭、魚籽、蟹黃等食物，多喝水，每頓七八分飽，減少胃腸道負擔。在用藥方面，要做到平穩降壓首先就要在醫生指導下選用對患者本人適宜、有益的降壓藥，而從藥物本身的藥理作用上講，每種降壓藥的特性也不同，要做到平穩降壓，就要選擇降壓作用平穩、長效，不良反應發生率低的藥物，比如常用的舒平喜鹽酸馬尼地平片，方便省事較為安全，降壓效果較好，不良反應少，患者服用依從性較好。如需用藥，或想要了解更多用藥知識，可以咨詢醫生或藥師，在其指導下合理用藥。
02:18
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2022-06-27 30343次
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高血壓患者的用藥護理高血壓病患者的用藥護理，首先是要明確幾點，首先你要選擇適合你的高血壓病藥物，高血壓病分四大類，就是因為高血壓的治療，現在慢慢更精準化、更合理化，所以你要首先選擇合適你的藥物，這是第一點。第二點，高血壓是一個慢性病，是一個終身病，需要長期甚至終身服藥，千萬不要認為高血壓病，通過治療是可以治愈，是治愈不了的，除非你是繼發性高血壓病。所以原發性高血壓病，目前治療的原則是長期終身服藥，所以千萬不要自行的減藥停藥或漏服藥物。第三點，高血壓病治療要規范，我們現在推薦大家使用，這種一天一次給藥的長效藥物，因為這種長效藥物，首先從劑型上來講，從藥物的代謝途徑來講，它們都是能夠維持24小時，或者更長時間的一個降壓藥物，所以即使你漏服一兩頓，不太影響血壓的一個水平，也不會引起大的血壓波動，所以推薦大家用這種長期長程有效的。而且這些藥物因為代謝的慢，所以它的降壓效果更持久，更平穩，更不容易引起血壓波動，這是我們一個概念。所以高血壓病的管理，總結下來就是三點，選擇合理的藥物，長期堅持服用藥物，而且推薦使用一天一次，這種有效合理的長程藥物。
01:55
薛亞軍
副主任醫師北京清華長庚醫院
2019-09-03 4388次
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高血壓可以請病假高血壓患者可以請病假，尤其是三級高血壓，也就是說，血壓在180，110毫米汞柱以上的患者。病人可以出現頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、頭痛的部位一般是位于兩側顳部頭頂前額部位。有的病人可以出現后臉部疼痛，像這種情況應該讓病人進行休息，休息幾天或者是一周。建議低鹽低脂飲食，同時應該，患者服用一些降壓藥物，可以請病假。同時應該讓患者適當的做一些有氧運動，戒煙戒酒，可以吃一些優質蛋白，還有一些植物性蛋白都是可以的。語音時長 1:01”
楊慶璽
副主任醫師山東省泰山療養院
2018-10-16 53492次
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高血壓預防的方法的技巧預防高血壓的方法主要有以下幾個方面：第一，改變飲食，不好的飲食可能會導致血壓升高，為了預防高血壓，可以選擇高鉀的食物，可以保持血壓穩定，另外應該減少鹽和加工食品中含有的高鈉食品，才能夠保證血壓正常。第二，經常鍛煉，運動可以增強患者的機體抵抗力，而且可以預防高血壓，經常鍛煉的人患有高血壓的風險比較低，慢跑或者騎自行車的方式可以有效的預防高血壓。第三，保持理想的體重，體重超重的人患有高血壓，那距離會明顯的升高，保持體重理想可以預防高血壓，可以減少其他疾病的各種風險。第四，減少飲酒，過多的飲酒或者經常飲酒可以使血壓快速的升高。第五，停止吸煙高血壓是吸煙導致的不良的副作用之一，另外吸煙還有可能會引起各種慢性疾病，比如中風，冠心病等等。第六，管理好壓力，平時一定要注意放松心情，避免精神過度緊張，如果精神壓力比較大，血壓會持續的身高。語音時長 1:52”
馬春花
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-11-29 1533次
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高血壓能請病假嗎在嚴重的情況下當然是可以請病假的，這個要看你上班地方的制度以及各方面的要求，但是建議你在平時的時候還是要控制好自己的血壓，要按時的服用降壓藥物，同時要適當的鍛煉身體，在飲食當中要有規律，少吃多餐，多吃新鮮的蔬菜水果。
田鵬飛
主治醫師淄博市第一醫院
2019-02-14 8406次
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高血壓患者可以性生活嗎患有高血壓的患者也是可以過性生活的。但是患有高血壓的患者性生活不要太頻繁，以免引起勞累。高血壓是臨床上比較常見的疾病之一，出現高血壓可以引起多種并發癥，患有高血壓的患者要到醫院及時的進行檢查，并在醫生的指導下科學規范的應用降壓藥物進行治療，維持血壓在正常范圍，以免出現各種并發癥，生活上要注意休息，清淡飲食，均衡營養。
李國剛
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-01-11 4102次
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高血壓患者，請立即戒煙高血壓的危險因素有很多，年齡、家族史、心臟疾病、高血脂等都與高血壓有關。而吸煙，是與高血壓非常相關的危險因素，您吸煙嗎？
黃世昌
副主任醫師北京大學第一醫院
2019-09-16 2969次
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家有“疝氣寶寶”？掛號攻略請查收??當家里的小寶貝出現疝氣問題時，是不是瞬間就緊張起來了？很多新手爸媽可能都一頭霧水，完全不知道該掛什么科。別擔心，下面就來給大家詳細說說小兒疝氣應該掛什么科，給寶寶專業的呵護??。小兒疝氣到底應該掛什么科呢？答案是：小兒外科！這是因為疝氣屬于外科疾病范疇，涉及到身體的組織結構異常和可能需要手術治療的情
魏春根
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