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睡覺過多和睡覺過少都會引起頭痛,怎么減輕疼痛

睡覺過多和睡覺過少都會引起頭痛,可以通過規律作息、頭部按摩、適當運動等方法減輕疼痛。

1、規律作息:

建議患者平時養成良好的睡眠習慣,避免長期睡覺或熬夜,對于成年人來說,每天睡眠時間應控制在7~9個小時左右,有助于身體健康。通過養成規律作息的習慣,可以使頭痛的情況逐漸得到改善。

2、頭部按摩:

患者平時出現頭痛的情況后,還可以適當的對頭部進行按摩,通過按摩的方式有助于加快頭部的血液循環速度,從而可以減輕疼痛感。

3、適當運動:

患者平時還要養成良好的運動習慣,可以適當的去戶外進行一些有氧運動,比如慢跑、游泳、瑜伽以及跳健身操等,通過運動的方式,有助于加快身體的代謝速度,對緩解疼痛也有幫助。

除以上方法以外,還可以通過服用藥物的方法緩解,常用的藥物主要包括布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片以及尼美舒利顆粒等。患者在用藥時具體的用法用量應嚴格遵醫囑,不可以擅自盲目應用藥物,以免用藥不當對身體健康造成不利影響。患者平時還應注意禁止吸煙喝酒,避免喝濃茶、咖啡等刺激性飲品。

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